నిద్రపోవడం మరియు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్న చాలా మంది తెల్ల శబ్దంతో ప్రమాణం చేస్తారు: వివరించిన విధంగా స్థిరమైన పరిసర ధ్వని నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ద్వారా , తలుపులు, భారీ అడుగుజాడలు మరియు క్రమరహిత ట్రాఫిక్ శబ్దం వంటి ధ్వంసమయ్యే శిఖరాలను ఆ ముసుగులు ధ్వంసం చేస్తాయి. తెల్ల శబ్దం యొక్క సాధారణ వనరులు హమ్మింగ్ ఫ్యాన్స్, ఎయిర్ కండిషనర్లు మరియు హమీడిఫైయర్‌లు లేదా నిద్రలేమికి సహాయపడే స్థిరమైన ధ్వనిని సృష్టించే తెల్ల శబ్దం యంత్రాలు.
ఏదేమైనా, వేరొక రకమైన శబ్దం తరంగాలను సృష్టించడం ప్రారంభించింది-అక్షరాలా-కష్టపడుతున్న నుండి నిద్రపోతున్న సమాజంలో. దీనిని పింక్ శబ్దం అని పిలుస్తారు మరియు మీరు డ్రీమ్‌ల్యాండ్‌కి వెళ్లడానికి ప్రస్తుతం ఉపయోగిస్తున్న స్టాటిక్ వైట్ శబ్దం ధ్వని కంటే ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.
గులాబీ మరియు తెలుపు శబ్దం రెండూ నలుపు మరియు గోధుమ శబ్దంతో సహా మొత్తం రంగు కుటుంబ సభ్యులు. అనేక పౌనenciesపున్యాలపై శక్తి ఎలా పంపిణీ చేయబడుతుందనే దాని ఆధారంగా ధ్వనులకు ఈ రంగులు కేటాయించబడతాయి, Healthline.com ప్రకారం . ఉదాహరణకు, తెల్ల శబ్దం శక్తితో కూడి ఉంటుంది, ఇది అన్ని వినిపించే పౌన .పున్యాలలో సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. గోధుమ శబ్దం, కొన్నిసార్లు ఎరుపు శబ్దం అని పిలువబడుతుంది, తక్కువ పౌనenciesపున్యాల వద్ద అధిక శక్తులు ఉంటాయి -ఉరుము మరియు లోతైన, గర్జించే శబ్దాలు అనుకోండి.
గులాబీ శబ్దం, మరోవైపు, తెల్లని శబ్దం కంటే లోతైన నీడ. ఇది తెల్ల శబ్దం వలె ఉంటుంది, దీనిలో అన్ని వినిపించే పౌనenciesపున్యాలు ఉంటాయి; అయితే, తెల్ల శబ్దం వలె కాకుండా, శక్తి వాటిలో సమానంగా పంపిణీ చేయబడదు.
పింక్ శబ్దం యొక్క శక్తి తక్కువ పౌనenciesపున్యాల వద్ద ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ పెరిగే కొద్దీ తగ్గుతుంది. ఇది వైట్ శబ్దం కంటే లోతైన విభిన్న ధ్వనిని ఇస్తుంది, రోజ్ మాక్‌డొవెల్, చీఫ్ రీసెర్చ్ ఆఫీసర్ Sleepopolis.com , మాకు వివరిస్తుంది. పింక్ శబ్దం గాలి మరియు వర్షం మరియు అక్షర సముద్ర తరంగాలు వంటి తరంగాలలో వచ్చే అధిక మరియు తక్కువ పౌనenciesపున్యాల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
కాబట్టి, నిద్రవేళలో సముద్రపు శబ్దాలను వినడానికి ఇష్టపడే మీరందరూ వాస్తవానికి పని చేయడానికి గులాబీ శబ్దం చేస్తున్నారు.
చాలా మంది స్లీపర్స్ తెల్ల శబ్దం ఏ విధమైన శబ్ధ కాలుష్యాన్ని ముసుగు చేయడంలో ఉత్తమమైన పని అని నమ్ముతారు, అది చెత్త ట్రక్కు ఉదయం 6 గంటలకు నిద్రపోతున్నా లేదా పొరుగువారి కుక్క అర్ధరాత్రి చంద్రుని వద్ద అరుస్తున్నా, బిల్ ఫిష్, సర్టిఫైడ్ స్లీప్ సైన్స్ కోచ్ మరియు సహ వ్యవస్థాపకుడు Tuck.com , అపార్ట్మెంట్ థెరపీ చెబుతుంది. తెల్లని శబ్దం పౌనenciesపున్యాలలో సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుందనే వాస్తవం మన నిద్రకు భంగం కలిగించే శబ్దాలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
చేపలు కొనసాగుతున్నాయి, పింక్ శబ్దం అని పిలువబడే ఈ తక్కువ పౌన frequencyపున్య శబ్దాలు మెదడు తరంగాలను తగ్గించడం ద్వారా మెదడును ఉపశమనం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి, ఇది మరింత మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
లో పింక్ శబ్దంపై 2012 అధ్యయనాన్ని ప్రచురించిన నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం సైద్ధాంతిక జీవశాస్త్రం యొక్క జర్నల్ , పింక్ శబ్దం మెదడు తరంగ సంక్లిష్టతను తగ్గిస్తుంది మరియు మరింత స్థిరమైన నిద్ర సమయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, కనుక నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రామ్ (EEG) సిగ్నల్స్, మెదడులో ఎలక్ట్రికల్ యాక్టివిటీ సిగ్నల్స్ రికార్డ్ చేసిన తర్వాత వారు ఈ నిర్ధారణకు వచ్చారు, ఆరుగురు పరీక్షా విషయాలలో 10 నిమిషాల నిశ్శబ్దం మరియు తరువాత 10 నిమిషాల శబ్దం. ప్రయోగానికి గులాబీ శబ్దం ప్రవేశపెట్టినప్పుడు, EEG సిగ్నల్స్ యొక్క సంక్లిష్టత తగ్గింది మరియు వాస్తవానికి పింక్ శబ్దంతో సమకాలీకరించబడింది, తద్వారా మెదడు తరంగ కార్యకలాపాలు తగ్గుతాయి. సంబంధిత నిద్ర-నాణ్యత ప్రయోగం అప్పుడు గులాబీ శబ్దానికి గురైన పాల్గొనేవారు నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే స్థిరమైన నిద్ర సమయ శాతంలో గణనీయమైన మెరుగుదలని చూపించారు.
గాఢ నిద్రలో భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాలు ప్రాసెస్ చేయబడతాయి కాబట్టి, పింక్ శబ్దం జ్ఞాపకశక్తిని కూడా పెంచుతుంది, మాక్‌డొవెల్ జతచేస్తుంది. గులాబీ శబ్దం మేల్కొనే సమయంలో ఏకాగ్రతకు సహాయపడుతుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది.
మాక్‌డోవెల్ సూచిస్తున్నారు 2017 అధ్యయనం దీనిలో నార్త్ వెస్ట్రన్ యూనివర్శిటీలోని న్యూరాలజిస్ట్ ఫిలిస్ జీ, వారి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచే ప్రయత్నంలో వృద్ధులలో గాఢనిద్రను పెంచడానికి పింక్ శబ్దాన్ని ఉపయోగించారు, ఇక్కడ అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధులను నివారించడానికి కొత్త చికిత్సలను అన్లాక్ చేయడానికి గులాబీ శబ్దం కీలకం కావచ్చు పార్కిన్సన్స్. వారి పింక్ శబ్దం ప్రయోగాల ద్వారా, జీ మరియు సహచరులు మెదడు యొక్క డెల్టా డోలనాలను ప్రేరేపించగలిగారు, ఇది గాఢ నిద్రను వర్ణిస్తుంది, మరియు ఇది ఫలితంగా 25-30% మెరుగుదల వచ్చింది ప్లేసిబో ట్రీట్‌మెంట్‌తో పోల్చితే, పార్టిసిపెంట్స్ వర్డ్ పెయిర్‌లను రీకాల్ చేయడంలో వారు ముందురోజు రాత్రి నేర్చుకున్నారు.
అయితే, గులాబీ శబ్దం చుట్టూ పరిశోధన ఇంకా తక్కువగా ఉందని గమనించాలి. మరియు, ఫిష్ మాకు చెప్పినట్లుగా, [తెలుపు మరియు గులాబీ శబ్దం] రెండింటినీ ప్రయత్నించమని మరియు మీ వ్యక్తిగత అలంకరణకు ఏది ఉత్తమమో చూడాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
మీ నిద్రవేళ దినచర్యకు గులాబీ శబ్దాన్ని పరిచయం చేయడానికి, మార్కెట్‌లో ప్రస్తుతం జీవితాన్ని మార్చే అనేక యాప్‌లు ఉన్నాయి. Google Play ఉపయోగించే వారికి, ఇది బ్రౌన్ నాయిస్, పింక్ నాయిస్ మరియు వైట్ నాయిస్ 934 సమీక్షల ఆధారంగా ఈ యాప్ 4.8-స్టార్ రేటింగ్‌ను కలిగి ఉంది. మరియు ఇది తెలుపు & గులాబీ శబ్దం యాపిల్ యాప్ స్టోర్‌లోని యాప్ 348 రివ్యూలతో 4.4-స్టార్ రేటింగ్‌ని కలిగి ఉంది. ఏదైనా ప్రకృతి ధ్వని యాప్‌లు కూడా పింక్-శబ్దం అద్భుతాలను సృష్టించాలి. మీరు కూడా ఒక కొనుగోలు చేయవచ్చు పింక్ శబ్దం యంత్రం , మరింత సాధారణ తెల్ల శబ్దం యంత్రాల మాదిరిగానే.
సౌండ్ ఒయాసిస్ పింక్ నాయిస్ సౌండ్ మెషిన్$ 39.99అమెజాన్ ఇప్పుడే కొనండిమరియు FYI, యాప్‌లు లేదా యంత్రాల నుండి పింక్ శబ్దాన్ని వినికిడిని దెబ్బతీయని మితమైన స్థాయిలో ఉంచాలని మాక్‌డోవెల్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. గమనించారు.
కాబట్టి, తెల్లని శబ్దం మీకు నిజంగా ఏమైనా చేయకపోతే, లేదా మీరు విభిన్నమైన (మరియు బహుశా మరింత ప్రభావవంతమైన )దాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, పింక్ శబ్దం దృగ్విషయాన్ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ జీవితంలో అత్యుత్తమ నిద్రను పొందవచ్చు.
