మీ తలలోని మీ జిమ్ చెక్‌లిస్ట్‌పైకి వెళ్లడానికి ఒక సెకను తీసుకోండి - మీరు ఎల్లప్పుడూ మీతో ఏమి తీసుకువెళతారు? మీరు మీ కీలు, వాటర్ బాటిల్, బహుశా టవల్, మీ హెడ్‌ఫోన్‌లు ... మరియు మీ ఫోన్‌ను పొందారు. కానీ కొత్త పరిశోధనలో మీ వ్యాయామం సమయంలో మీ ఫోన్ కనిపించకుండా మరియు మనస్సు నుండి దూరంగా ఉంటే మంచిది అని చూపిస్తుంది.
లో ప్రచురించబడిన ఒక కొత్త అధ్యయనం పనితీరు మెరుగుదల & ఆరోగ్యం విభిన్న సెల్ ఫోన్ ప్రవర్తనలు వ్యక్తుల భంగిమ స్థిరత్వాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేశాయో పరిశీలించారు -వారి సంతులనం మరియు తాము పడిపోకుండా కాపాడే సామర్థ్యం. పరిశోధకులు టెక్స్టింగ్ చేయడం, ఫోన్‌లో మాట్లాడటం మరియు సంగీతం వినడం వంటివి చూశారు, మరియు మొదటి రెండు పనితీరుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని కనుగొన్నారు (ఇతర కార్యకలాపాలలో మీ ఫోన్ ఎంత పరధ్యానంగా ఉంటుందో మీరు ఆలోచించినప్పుడు ఆశ్చర్యం కలిగించదు).
అధ్యయనం ప్రకారం, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు టెక్స్టింగ్ చేయడం వల్ల భంగిమ స్థిరత్వంపై 45 శాతం ప్రభావం ఉంటుంది, ఫోన్‌లో మాట్లాడుతుంటే బ్యాలెన్స్ 19 శాతం తగ్గింది. మరియు పత్రిక నుండి మరొక అధ్యయనం మానవ ప్రవర్తనలో కంప్యూటర్లు ఫోన్‌లు వ్యక్తుల వర్కౌట్‌లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూసారు, వ్యాయామం చేసే సమయంలో వారి ఫోన్‌లను ఉపయోగించిన వారు అధిక తీవ్రతతో పని చేయడానికి చాలా తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించారు, అంటే వారి వర్కౌట్‌లు అంత ప్రభావవంతంగా లేవు.
వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీ ఫోన్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ పనితీరు దెబ్బతినడమే కాదు, మీ బ్యాలెన్స్‌పై పరధ్యానం మరియు ప్రభావాలు తీవ్రమైన గాయాలకు దారితీస్తాయి - బెణుకు లేదా కన్నీటి వంటిది వీధిలో జారడం లేదా ట్రెడ్‌మిల్ నుండి పడిపోవడం. మీ వ్యాయామం దెబ్బతింటుంది మరియు మీరు గాయపడవచ్చు, కాబట్టి ఆ ట్వీట్‌ను పోస్ట్ చేయడం లేదా ఆ వచనాన్ని తనిఖీ చేయడం విలువైనది కాదు.
శుభవార్త: సంగీతం ప్లే చేయడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు -సంగీతం వినడం వల్ల సమతుల్యత మరియు పనితీరుపై పెద్దగా ప్రభావం ఉండదని అధ్యయనం కనుగొంది. కాబట్టి, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీకు ఇష్టమైన పాటలు వినడానికి మీ ఫోన్‌ని ఉపయోగించవచ్చు ... ప్రక్రియలో మీ ఫోన్‌ను మీ జేబులో సురక్షితంగా ఉంచండి.
మంచి చిట్కా? మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు గతాన్ని దాటవేయడం లేదా కొత్త పాటల కోసం వెతకడం లేదు కాబట్టి ముందుగానే మీకు నచ్చిన ప్లేజాబితాను రూపొందించండి. ప్రతి నోటిఫికేషన్ బజ్ తర్వాత మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయకుండా మీరు నిజంగా నిర్వహించలేకపోతే, మీ ఫోన్‌ను ఎయిర్‌ప్లేన్ మోడ్‌లో పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి -మీరు ఇప్పటికీ సంగీతం వినగలుగుతారు, కానీ మీకు కొత్త టెక్స్ట్‌లు మరియు సోషల్ మీడియా పరధ్యానం ఉండదు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడానికి అప్‌డేట్‌లు.
H/T: Health.com
