మదర్స్ డే మీకు కష్టంగా ఉంటే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి 10 మార్గాలు

మదర్స్ డే చాలా మందికి ఆహ్లాదకరమైన కుటుంబ సెలవుదినం అయితే, ఇతరులకు - ప్రత్యేకించి తల్లి లేదా బిడ్డను కోల్పోయిన వారికి - ఇది బాధను మరియు నష్టాన్ని బాధాకరంగా గుర్తు చేస్తుంది. సెలవుదినం అనేది వినోదం, వంధ్యత్వం మరియు గర్భధారణతో సమస్యలు వంటి ఆహ్లాదకరమైన జీవిత సంఘటనల జ్ఞాపకాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, అవాంఛనీయ భావాల మొత్తం కాక్టెయిల్ అనుభూతి చెందకుండా రోజంతా గడపడం కష్టతరం చేస్తుంది.

తమ జీవితంలో దు griefఖం అనుభవించిన వారికి మదర్స్ డేను సులభతరం చేయడానికి, లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు డయాన్ బ్రెన్నాన్‌ను మేము పిలిచాము జీవితం & నష్టం మానసిక ఆరోగ్య సలహా , మరియు నటాలియా స్క్రిట్స్కాయ, PhD, మరియు M. కాథరిన్ షీర్, MD, నుండి సంక్లిష్ట దుriఖం కోసం కేంద్రం న్యూయార్క్ లోని కొలంబియా యూనివర్సిటీలో తరచుగా భావోద్వేగాలతో కూడిన సెలవుదినాన్ని గడపడానికి సహాయం కోసం. కఠినమైన మదర్ డే వారాంతంలో నావిగేట్ చేయడానికి వారి చిట్కాలు మరియు సూచనల కోసం ముందు చదవండి.

మదర్స్ డే రోజున దుriఖాన్ని ఎదుర్కోవడానికి 5 చిట్కాలు

నటాలియా స్క్రిత్స్కాయ, PhD మరియు M. క్యాథరిన్ షీర్, MD సెలవు వారాంతంలో మీ దుnessఖాన్ని నిర్వహించడానికి వారి సూచనలను పంచుకున్నారు.

1. దు griefఖం అనేది ప్రేమ యొక్క ఒక రూపం అని గుర్తుంచుకోండి

మేము నొప్పి మరియు బాధను అనుభవించాలనుకోవడం లేదు, కానీ అవి జీవితంలో సహజమైన భాగం, మనం తొలగించగలిగేది కాదు, అని స్క్రిత్స్కాయ చెప్పారు. మీరు లేదా మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా నష్టాన్ని ఎదుర్కొంటే, మీరు మదర్స్ డేలో భాగంగా దు griefఖాన్ని అంగీకరించవచ్చు. భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందడానికి మీరే లేదా మరొక గ్రీవర్‌కు అనుమతి ఇవ్వండి. ఎవరైనా చనిపోయిన తర్వాత ప్రేమ రూపంగా దు griefఖాన్ని గుర్తించండి మరియు అది రోజులో ఒక భాగంగా ఉండనివ్వండి.

2. మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో మీరే అనుభవించండి

ఆ రోజు విచారంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని లేదా దు gఖిస్తున్న మరొకరిని అనుమతించండి, షియర్ చెప్పారు. ఒత్తిడి లేని విషయాలను ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఓదార్పునిచ్చే పనులు చేయడానికి స్థలం మరియు సమయాన్ని అనుమతించండి. కొన్నిసార్లు దు gఖిస్తున్న వ్యక్తులకు ఒంటరిగా సమయం కావాలి. కొన్నిసార్లు వారు ఏదైనా చెదిరిపోయేలా చేయాలని కోరుకుంటారు. గ్రీవర్ల అవసరాలను తీర్చగల విషయాలను ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

3. మీరు బాధపడుతున్నప్పుడు ప్రతి భావోద్వేగం సరేనని తెలుసుకోండి

మీరు బాధపడుతున్నప్పుడు ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాలు మరియు బాధాకరమైన వాటిని అనుభవించడం సహజం అని స్క్రిత్స్కాయ వివరించారు. ఎవరైనా చనిపోయిన తర్వాత సంతోషంగా ఉండటం వలన కొంతమందికి అసౌకర్యం కలుగుతుంది, కానీ అది చెడ్డది లేదా తప్పు కాదు. సానుకూల భావోద్వేగాలు శారీరక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. మాతృదినోత్సవం రోజున ప్రతి ఒక్కరూ ఆనందించే విషయం గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.

4. మరణించిన వ్యక్తిని గౌరవించండి

మరణించిన వ్యక్తిని గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు గౌరవించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. షియర్ చెప్పారు, మీరు కొవ్వొత్తి వెలిగించవచ్చు లేదా [వర్చువల్] స్మారక సమావేశాన్ని నిర్వహించవచ్చు. మీరు వారికి ఇష్టమైన ఆహారాన్ని అందించవచ్చు లేదా వారి గురించి మదర్స్ డే కథ చెప్పవచ్చు. మీ ఊహలను ఉపయోగించండి మరియు సృజనాత్మకంగా ఉండండి.

666 దేవదూతల సంఖ్య ప్రేమ

5. ఇతరులు తమకు వీలైన చోట సహాయం చేయనివ్వండి

ఇతర వ్యక్తులు సహాయం చేయాలనుకోవచ్చు. వారిని అలా చేయనివ్వండి. స్క్రిట్స్కాయ ఇలా అంటాడు, దుrieఖిస్తున్నవారికి ఇది ఏ విధంగా ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో, ఇతరులు సహాయం చేయనివ్వండి.

(చిత్ర క్రెడిట్: కాథ్ నాష్)

మదర్స్ డేలో చేయవలసిన 5 పనులు (ఇది మీకు కష్టంగా ఉంటే)

డయాన్ బ్రెన్నాన్, LMHC, మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే మదర్స్ డే నుండి బయటపడటానికి వ్యూహాలను పంచుకున్నారు.

మదర్స్ డే కష్టంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మార్కెటింగ్ మరియు సోషల్ మీడియా రోజు చుట్టూ దృష్టి పెట్టడం వలన మన జీవితంలో మాతృత్వాన్ని ప్రతిబింబించేలా చేస్తుంది. బ్రెన్నాన్ వివరిస్తూ, ఇది తమ తల్లికి లేదా తల్లిగా తమకు సంబంధించిన నష్టాన్ని అనుభవించిన వారికి తీవ్ర నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మేము సందేశాల నుండి తప్పించుకోలేము మరియు ఈ నష్టాల చుట్టూ మనకున్న దు griefఖాన్ని ఇది గుర్తు చేస్తుంది.

1. ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి

రోజు గురించి ముందుగానే ఆలోచించండి మరియు మీరు దానిని ఎలా గడపాలనుకుంటున్నారు; మీకు ఉత్తమంగా అనిపించే ప్రణాళిక ముందుగానే ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

2. ట్యూన్ అవుట్

మదర్స్ డేకి ముందు మరియు తరువాత కొన్ని రోజులు వార్తలు మరియు సోషల్ మీడియా నుండి చిన్న విరామం తీసుకోండి. ఇది తప్పించుకోలేని అదనపు రిమైండర్‌ల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

3. ఒక ఆచారాన్ని సృష్టించండి

ఆచారాలు మీరు అనుభవిస్తున్న దు griefఖాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి మరియు చాలా నయం చేస్తాయి. వారు బాధాకరమైన రోజులో ఆరోగ్యకరమైన పరధ్యానాన్ని (ఇప్పటికీ మీ భావోద్వేగాలను గౌరవిస్తారు) అందిస్తారు.

4. మద్దతు కోసం అడగండి

రోజు గురించి మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ఇతరులకు చెప్పండి మరియు మీకు ఏది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో వారికి తెలియజేయండి. ఇది ఫోన్ కాల్ అయినా లేదా మీ గోప్యతను గౌరవించినా, ప్రియమైనవారికి వారి మద్దతును అందించే అవకాశాన్ని ఇవ్వండి, అది ఏదైనా కావచ్చు.

5. అవుట్‌లెట్‌ను కనుగొనండి

మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా సానుకూల శక్తిని సృష్టించండి: పార్క్‌లో పరుగు, బీచ్‌లో నడక లేదా పుస్తకం చదవడం.

క్లిష్టమైన దు griefఖం మరియు కష్టమైన క్యాలెండర్ తేదీలతో వ్యవహరించడం గురించి మరింత చదవండి సంక్లిష్ట దుriఖం కోసం కేంద్రం వెబ్‌సైట్ లేదా సందర్శించడం ద్వారా జీవితం & నష్టం .

కరోలిన్ బిగ్స్

కంట్రిబ్యూటర్

= 12 * 12

కరోలిన్ న్యూయార్క్ నగరంలో నివసిస్తున్న రచయిత. ఆమె కళ, ఇంటీరియర్‌లు మరియు ప్రముఖుల జీవనశైలిని కవర్ చేయనప్పుడు, ఆమె సాధారణంగా స్నీకర్లను కొనుగోలు చేస్తుంది, బుట్టకేక్‌లు తింటుంది లేదా ఆమె రెస్క్యూ బన్నీలు, డైసీ మరియు డాఫోడిల్‌తో ఉరి వేసుకుంటుంది.