అలవాటును నిర్మించడానికి నిజంగా ఎంత సమయం పడుతుంది?

అలవాటుగా మారడానికి 21 రోజులు పడుతుందని ఎప్పుడైనా విన్నారా? మీ నూతన సంవత్సర తీర్మానం రెండవ స్వభావం కావడానికి కేవలం మూడు వారాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. కొత్త పరిశోధన అది చూపిస్తుంది ఇది 66 రోజులు పడుతుంది సగటున ఒక అలవాటును ఏర్పరుచుకోవడం-పాత 21 రోజుల పురాణాన్ని ఛేదించడం.

అంటే మీరు 2018 జనవరి 1 న కొత్త లక్ష్యం కోసం పని చేయడం ప్రారంభిస్తే - బహుశా ఎక్కువ నీరు తాగడం లేదా కృతజ్ఞతా పత్రికలో వ్రాయడం - మార్చి 6 వ తేదీన మీ కొత్త రోజువారీ కార్యకలాపాలు ఆపలేని మంచి అలవాటుగా మారవచ్చు.

కాబట్టి మేము 66 వెనుక ఉన్న సైన్స్‌ని చూశాము - అలవాటు ఏర్పడటానికి కొత్త మ్యాజిక్ నంబర్.

అర్థం 7 11

21 రోజుల అలవాటు పురాణం ఎక్కడ నుండి వచ్చింది?

యూనివర్శిటీ కాలేజ్ లండన్ పరిశోధకులు ఈ తప్పుడు సమాచారం యొక్క మూలాన్ని కనుగొన్నారు. అనే పుస్తకంలో 1960 లో ప్రచురించబడింది సైకో-సైబర్‌నెటిక్స్ , మనస్తత్వవేత్త డాక్టర్ మాక్స్‌వెల్ మాల్ట్జ్ వ్రాస్తూ, సాధారణంగా మానసిక చిత్రంలో ఏదైనా గుర్తించదగిన మార్పును ప్రభావితం చేయడానికి కనీసం కనీసం 21 రోజులు అవసరం. ప్లాస్టిక్ సర్జరీ తర్వాత సగటు రోగి తన కొత్త ముఖానికి అలవాటు పడడానికి దాదాపు 21 రోజులు పడుతుంది. ఒక చేయి లేదా కాలును కత్తిరించినప్పుడు 'ఫాంటమ్ లింబ్' దాదాపు 21 రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది. ప్రజలు ఒక కొత్త ఇంట్లో 'ఇంటిలా కనిపించడం' ప్రారంభించడానికి దాదాపు మూడు వారాల పాటు నివసించాలి. ఇవి మరియు సాధారణంగా గమనించిన అనేక ఇతర దృగ్విషయాలు పాత మానసిక ఇమేజ్ కరిగిపోవడానికి కనీసం 21 రోజులు అవసరమని చూపుతాయి. జెల్ కు కొత్తది.

ప్లాస్టిక్ సర్జరీ రోగుల నుండి వృత్తాంత సాక్ష్యాలు కొత్త అలవాటును ఏర్పరుచుకునే బదులు, కొత్త రియాలిటీ లేదా పర్యావరణానికి సర్దుబాటు చేయడం గురించి ఎలా మాట్లాడతాయో అస్పష్టంగా ఉంది. UCL పరిశోధకులు అలవాటు (మాట్జ్ పైన వివరించినది) అలవాటు ఏర్పడటాన్ని తప్పుగా భావించవచ్చు. ఒక అవకాశం ఏమిటంటే, అలవాటు అనే పదం (ఏదో ఒకదానికి 'అలవాటు పడటం') మరియు అలవాటు ఏర్పడటం (అనుబంధిత పరిస్థితి ద్వారా స్వయంచాలకంగా వెలువడిన ప్రతిస్పందన ఏర్పడటాన్ని సూచిస్తుంది) మధ్య వ్యత్యాసం ఎక్కడో ఒక చోట అనువాదంలో కోల్పోయింది.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కొత్తదానికి సర్దుబాటు చేయడం అనేది కొత్త విధంగా స్పందించడం లేదా నటించడం కంటే చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.

సేవ్ చేయండి తగిలించు మరిన్ని చిత్రాలను చూడండి

(చిత్ర క్రెడిట్: అనా కమిన్)

ఎందుకు 66 రోజులు కొత్త 21

కాబట్టి కొత్త అలవాటును ఏర్పరచడానికి లేదా మీ దైనందిన జీవితంలో ఒక తీర్మానాన్ని సమగ్రపరచడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? UCL బృందం 21 రోజుల పురాణం దిగువకు చేరుకోలేదు-మేము కోట్ చేయడం ప్రారంభించడానికి వారు కొత్త, శాస్త్రీయ మేజిక్ నంబర్‌ను కూడా నిర్ణయించారు.

పాల్గొనేవారి బృందాన్ని రోజూ 84 రోజుల పాటు ఆరోగ్య సంబంధిత కార్యకలాపాలను కొనసాగించాలని వారు కోరారు. ప్రతిరోజూ, పాల్గొనేవారు కార్యాచరణ ఎంత స్వయంచాలకంగా అనుభూతి చెందుతారో - పరిశోధకులు ఒక ప్రవర్తన (నిద్రపోయే ముందు విటమిన్ తీసుకోవడం లేదా చదవడం వంటివి) అధికారికంగా అలవాటుగా మారాలని నిర్ణయించుకున్నారు మరియు అది చేయడం గురించి మీరు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.

పాల్గొనేవారి స్వయంచాలక కొలత అత్యున్నత స్థానానికి చేరుకున్నప్పుడు, పీఠభూమి అయినప్పుడు, ఇది ఒక అలవాటు ఏర్పడిందని సూచిస్తుంది. పాల్గొనేవారు అలవాటు చేసుకోవడానికి సగటున 66 రోజులు పట్టింది. గుర్తుంచుకోండి, ఇది కేవలం సగటు. ఒక వ్యక్తికి, ఇది 18 రోజులు మాత్రమే పట్టింది. కానీ మరొకరికి 254 అవసరం. ఇది కార్యాచరణతోనే సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ప్రతి ఉదయం మీ అల్పాహారాన్ని యాప్‌లో రికార్డ్ చేయడం కంటే రోజుకు మూడు మైళ్లు నడపడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది.

8888 అంటే డోరీన్ ధర్మం

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక రిజల్యూషన్ రొటీన్ కావడానికి 66 రోజులు పడుతుందని అత్యుత్తమ అంచనా అయితే, చివరికి మీరు ఎవరు మరియు మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, మీరు స్థిరంగా ఉన్నంత వరకు, ఒక అలవాటు చివరికి ఏర్పడుతుంది. కానీ బహుశా మూడు వారాలలో కాదు.

మీ 2018 లక్ష్యాలను సాధించడానికి 21 రోజుల కన్నా ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చని మీకు నిరాశ లేదా నిరుత్సాహం అనిపిస్తే, మేము దాన్ని పొందుతాము. ఎవరు త్వరగా ఫలితాలను చూడాలనుకోవడం లేదు? కానీ పాత సామెత ప్రకారం, సమాచారం శక్తి. అలవాటు ఏర్పడటం వెనుక ఉన్న సైన్స్‌ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు విజయవంతం కావడానికి అవసరమైన సమయం చివరకు రిజల్యూషన్ విజయం కోసం మిమ్మల్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది.

అక్కడే ఉండండి - మార్చి 6 వ తేదీకి రెండు నెలల కన్నా తక్కువ సమయం ఉంది. అప్పటి వరకు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి, మీ తీర్మానాలు అంటుకునేలా చేయడానికి ఈ 5 అక్షరాల ట్రిక్‌ని ప్రయత్నించండి.

ఇంగ్లీష్ టేలర్