ఆమె దవడ నెమ్మదిగా తెరుచుకోవడంతో నా స్నేహితుడి ముఖం చిరాకుగా మారింది. అవకాశమే లేదు! ఆమె విసుగుతో అరిచింది, ఆవేశంతో తన కాఫీ కప్పును పట్టుకుంది. నా స్నేహితుడు నేను ఆమెతో నేరం ఒప్పుకున్నట్లు అనిపించింది, కానీ నిజంగా, నేను సాక్స్‌లో పడుకోవడంపై నా అభిప్రాయాన్ని పంచుకున్నాను.
నన్ను నేను డాక్సింగ్ చేసే ప్రమాదంలో, నేను ఒప్పుకుంటాను: నేను దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సాక్స్‌తో పడుకునేవాడిని. నా బెడ్‌రూమ్‌లోని ఊహాత్మక అంశాలకు వ్యతిరేకంగా అదనపు రక్షణ పొరలాగా, భారీ దుప్పట్ల కుప్ప కింద నా అడుగుల టోస్టీ అనుభూతికి నేను ఆకర్షితుడయ్యాను. ఖచ్చితంగా, కొన్నిసార్లు నేను గుంట లేకుండా మేల్కొంటాను. కానీ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, నేను బాగా నిద్రపోయాను, ఎందుకంటే నాకు ఇష్టమైన ఉన్ని సహచరులతో రాత్రి మొదలుపెట్టాను, నా పాదాలకు హాయిగా ఉంది.
రాజకీయాలు, ఆర్ధికవ్యవస్థలు మరియు మతం వంటివి, మీరు తీవ్రమైన చర్చకు సిద్ధపడకపోతే, డిన్నర్ టేబుల్ వద్ద మీరు నివారించదలిచిన అంశాలలో గుంట నిద్రపోవడం ఒకటి. నా స్నేహితుడి నాటకీయ ప్రతిస్పందన ద్వారా రుజువు చేయబడినట్లుగా, ప్రజలు నిద్రించే ఉపకరణంగా సాక్స్ గురించి చాలా బలమైన అభిప్రాయాలను కలిగి ఉన్నారు. ద్వారా అనుకూలీకరించిన పోల్ బ్రాండెడ్‌గా వెళ్లండి యుఎస్ వినియోగదారులలో 44 శాతం మంది సాక్స్‌తో పడుకోవడాన్ని ద్వేషిస్తారని, 28 శాతం మంది దీన్ని ఇష్టపడతారని మరియు మిగిలిన 29 శాతం మంది మిశ్రమ భావాలను కలిగి ఉంటారని కనుగొన్నారు (బహుశా, నాలాగే, వారు కేవలం ఒక గుంటతో మేల్కొనే అవకాశం ఉంది). నా ప్రాధాన్యత సరియైనది మరియు ఇతరులు ఎందుకు విభేదిస్తారనే ఆసక్తితో సమానంగా ఒప్పించారు, 44 శాతానికి సాక్స్‌తో నిద్రపోవడం చాలా భీకరమైనది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి నేను బయలుదేరాను.
సేవ్ చేయండి తగిలించు మరిన్ని చిత్రాలను చూడండి (చిత్ర క్రెడిట్: మెలనీ రైడర్స్)
సాక్స్‌తో నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే లాభాలు మరియు నష్టాలు
సాక్స్‌లతో నిద్రపోవడం గురించి మా అభిప్రాయాలు సాధారణ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత కంటే సైన్స్ మరియు సైకాలజీకి సంబంధించినవి కావచ్చు. సాక్స్‌తో నిద్రపోవడం వలన మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేయవచ్చు, మీ పాదాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు మానసికంగా, సాక్స్‌ని ఆన్ లేదా ఆఫ్ చేయడం ద్వారా మీకు మరింత సౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.
1. మీ ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించండి
నిద్ర ఉష్ణోగ్రత శాస్త్రాన్ని ప్రారంభిద్దాం మరియు సాక్స్‌కి వెళ్లే విధంగా పని చేద్దాం. ఏకాభిప్రాయం ఏమిటంటే, నిద్ర విషయానికి వస్తే చల్లగా ఉండటం మంచిది: సాధారణంగా, ప్రకారం క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ , పెద్దలకు ఉత్తమ నిద్ర ఉష్ణోగ్రత 60 మరియు 67 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ మధ్య ఉంటుంది. నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి శరీరం సహజంగానే చల్లబడుతుంది, మరియు థర్మోస్టాట్‌ను తిరస్కరించడం ఈ సహజ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నిద్రపోయే వాతావరణం చాలా వేడిగా లేదా చాలా చల్లగా ఉంటే, మీరు మరింత మేల్కొనే అవకాశాలు ఉన్నాయి, REM నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తాయి. కాబట్టి మీరు రాత్రి వేడిగా ఉండే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, సాక్స్‌లతో నిద్రపోవడం విఘాతం కలిగిస్తుందని వాదన చేయవచ్చు. అదే వాదన ఏమిటంటే, రాత్రిపూట చల్లగా ఉండేవారు సాక్స్‌లతో బాగా నిద్రపోవచ్చు.
మేము శరీర ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గుల గురించి ఖచ్చితత్వంతో ఉన్నట్లయితే, సైన్స్ సాక్స్‌లకు అనుకూలంగా మొగ్గు చూపుతుందని మైక్ కిష్, CEO మరియు స్లీప్-ట్రాకింగ్ వేరబుల్ వ్యవస్థాపకుడు చెప్పారు సమాధి. నిద్ర యొక్క ప్రారంభ దశలలోకి వెళ్లినప్పుడు మానవ శరీరం మార్పులకు లోనవుతుంది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత రాత్రి అంతా కొద్దిగా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుందని ఆయన చెప్పారు. మీ ఉష్ణోగ్రత చాలా తక్కువగా పడిపోయినప్పటికీ -పూర్తిగా సహజమైన దృగ్విషయం -మీ బయటి అంత్య భాగాలపై ఒక జత సాక్స్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
2. రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచండి
సాక్స్ వాసోడైలేషన్ లేదా రక్త నాళాల విస్తరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీ పాదాలలో మరియు చుట్టుపక్కల రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి కాబట్టి అవి మంచి నిద్ర కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తాయి. నిద్ర ఆసన్నమైనప్పుడు మీ శరీరం తనకు తానుగా పంపే ఇతర సంకేతాల మాదిరిగానే, వాసోడైలేషన్ సంభవించినప్పుడు మీ శరీరానికి నిద్రపోయే సమయం వచ్చిందని తెలియజేస్తుంది, కిష్ చెప్పారు.
చూడండిపని చేయండి ... మీ మంచం వదలకుండా!
3. ఇది మీకు ఎక్కువ (లేదా తక్కువ) సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది
కానీ గుంట నిద్ర శాస్త్రం ప్రాథమిక శరీరధర్మశాస్త్రం దాటి విస్తరించింది. మనం పడుకోవడానికి వేసుకునేది- మరియు మనం ధరించేది మనకి ఎలా అనిపిస్తుందనేది కూడా మానసికమైనది.
నాకు, పైజామా యాడ్-ఆన్‌గా సాక్స్ భద్రత మరియు వెచ్చదనం యొక్క భావాన్ని సూచిస్తాయి, ఇది కొంతమంది పడిపోయి నిద్రపోవడానికి కీష్ కీలకమని చెప్పారు. కానీ కొందరికి సాక్స్‌లు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మంచానికి సాక్స్ ధరించడం వల్ల వైద్యపరమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు ఇప్పటికీ మంచం మీద సాక్స్ ధరించిన భావన నిర్మాణాత్మకంగా లేదా అపరిశుభ్రంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు, లేదా అవి వేడెక్కుతాయని మరియు చాలా వేడిగా ఉండకుండా మేల్కొంటాయని వారు భయపడుతున్నారు.
కిష్‌కు వ్యక్తిగతంగా, బెడ్ మీద సాక్స్ ధరించకూడదనే నిర్ణయం ఆందోళన కంటే ఎక్కువగా ఆలోచించాల్సిన విషయం. నేను రోజంతా వాటిని ధరించగలను మరియు ఇది పూర్తిగా సాధారణమైనదిగా అనిపిస్తుంది, కాని రాత్రిపూట నేను సాక్స్‌తో సహా అదనపు దుస్తులపై చాలా స్పృహతో ఉంటాను. నేను సాక్స్ ధరించినప్పుడు, నా పాదాలు పరుపు కింద తిరగడం కష్టమవుతుందని నేను కూడా భావిస్తున్నాను, అతను చెప్పాడు. ఇది చాలా చిన్న వ్యత్యాసం, కానీ నిద్రించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు గొప్పగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మన ఉద్దీపనలు పోయినప్పుడు మన శరీరాలకు మరింత సున్నితత్వం వస్తుంది.
కాబట్టి తీర్పు ఏమిటి? జనాభాలో ఏ భాగం సరైనది? సాక్ష్యాలు రెండు విధాలుగా సూచిస్తాయి కాబట్టి, మనమందరం గెలుస్తాం అని నేను చెప్తున్నాను. మీరు నిద్రపోయేంత వరకు మీకు కావలసిన విధంగా నిద్రపోండి -సాక్స్ లేదా.
