మీ డెస్క్ వద్ద మీ సర్దుబాటు టాస్క్ కుర్చీ దిగువన ఉన్న లివర్? మీ చిన్నారి అంతuకరణాలు మీకు ఏమి చెప్పినప్పటికీ, ఇది చిలిపి చేష్టల కోసం మాత్రమే కాదు. మీ కుర్చీ నుండి దూరంగా ఉండటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు మీ వర్క్‌స్పేస్ ఎర్గోనామిక్స్ మెరుగుపరచడానికి ఈ సులభమైన సర్దుబాటు చేయండి.
ప్రకారంగా అమెరికన్ చిరోప్రాక్టిక్ అసోసియేషన్ , మీ కుర్చీకి సరైన ఎత్తు సర్దుబాటు ఇవ్వడం వలన సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని తప్పించవచ్చు. చాలా తక్కువగా ఉన్న కుర్చీ నడుము నొప్పి, కార్పల్-టన్నెల్ సిండ్రోమ్ మరియు భుజంలో రొటేటర్-కఫ్ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. చాలా ఎత్తుగా ఉన్న కుర్చీ గోల్ఫర్ మోచేయి -మోచేయి లోపలి భాగంలో నొప్పి మరియు మంట అని పిలవబడే దారితీస్తుంది.
కాబట్టి మీరు మీ ఆఫీసు కుర్చీ ఎర్గ్నామిక్స్‌ని మెరుగుపరచడానికి కేవలం ఒక పని చేయబోతున్నట్లయితే, దాన్ని ఎత్తు సర్దుబాటు చేయండి. నిలబడి ఉన్నంత సులభం.
దేవదూతలను మేఘాలలో చూడటం అంటే ఏమిటి
మీరు మీ కుర్చీ ముందు నిలబడినప్పుడు, ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా సీటు యొక్క అత్యధిక స్థానం (క్షితిజ సమాంతర స్థితిలో ఉన్నప్పుడు) మోకాలి టోపీకి దిగువన ఉంటుంది. మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ పాదాలు నేలపై చదునుగా ఉండాలి, మీ మోకాళ్లు 90 ° కోణంలో ఉండాలి, డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడానికి అనువైన దిగువ శరీర స్థానం.
సేవ్ చేయండి తగిలించు (చిత్ర క్రెడిట్: అపార్ట్‌మెంట్ థెరపీ)
మీ కుర్చీ ఎత్తును సర్దుబాటు చేయడం కూడా మీ మిగిలిన వర్క్‌స్టేషన్ యొక్క ఎర్గోనామిక్స్‌ని తనిఖీ చేయడానికి గొప్ప మార్గం.
ఒకవేళ మీరు మీ కాళ్లను డెస్క్‌టాప్ కింద అమర్చలేకపోతే (మీ కాళ్లను మోకాళ్ల వద్ద హాయిగా దాటడానికి మీకు తగినంత గది ఉండాలి) లేదా వాటిని స్వేచ్ఛగా తరలించడానికి తగినంత స్థలం లేదు, మీ డెస్క్ మీకు చాలా తక్కువగా ఉంది. రైసర్‌లపై ఉంచండి లేదా సరైన ఎత్తు ఉన్న డెస్క్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి.
మీరు హాయిగా కూర్చోగలిగితే కానీ మీరు మీ చేతులను పైకి లేపాలి కీబోర్డ్ లేదా పని ఉపరితలం చేరుకోవడానికి, మీ వర్క్‌స్టేషన్ చాలా ఎక్కువగా ఉంది. మీ పని ఉపరితలం తగ్గించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి (కీబోర్డ్ ట్రే సహాయపడవచ్చు). ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు కుర్చీ ఎత్తును సర్దుబాటు చేయవచ్చు, కాబట్టి మీ మోచేతులు మీ డెస్క్‌తో సమానంగా ఉంటాయి మరియు మీ పాదాలను ఫ్లాట్‌గా ఉంచడానికి తగినంత ఎత్తులో ఫుట్‌రెస్ట్‌ను ఉపయోగించండి.
(చిత్రాలు: షట్టర్‌స్టాక్ , టారిన్ ఫియోల్)
