మీ రోజంతా మీరు మరింత కేంద్రీకృతమై మరియు రిలాక్స్‌డ్‌గా ఉండగలరని మీకు అనిపిస్తే, యూట్యూబ్‌లో గైడెడ్ ధ్యానాలను ఉచితంగా చూడండి - ఒత్తిడిలో, ఆందోళనలో ఉన్న స్థితిలో నుండి మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకెళ్లడానికి వందలాది వీడియోలు ఎంచుకోవచ్చు. జెన్ వైఖరికి. ఎవరి వారపు రోజు కూడా సంపూర్ణ గాలి కాదు, మరియు మీ బాధ్యతలు మరియు చేయవలసిన పనుల జాబితాలు మైలు ఎత్తుకు చేరినప్పుడు ఒత్తిడిలో చిక్కుకోవడం సులభం. దాన్ని వదిలించుకోవడానికి, ఈ వ్యాసం మీ రోజులోని నిర్దిష్ట భాగాలకు సరిపోయేలా రూపొందించబడిన ధ్యానాల ద్వారా మిమ్మల్ని నడిపిస్తుంది: మీరు నిద్ర లేచినప్పటి నుండి, మీ ఉదయం ప్రయాణం వరకు, పనిలో మీ భోజన విరామం వరకు, మీరు క్షణం వరకు ఇంటికి తిరిగి వచ్చి మీ సోఫా మీద విశ్రాంతి తీసుకోండి.
చూడండిఈ ధ్యాన స్టూడియో బస్సు లోపల ఉంది
గైడెడ్ మెడిటేషన్ అనే భావన మీ జీవితంలో మిమ్మల్ని మీరు కేంద్రీకరించడంలో మరియు మీ జీవితంలో సమతుల్యతను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటం, మరియు వీడియోలు ఎంత సులభమైనవంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీరు చేయాల్సిందల్లా వాటిని ధ్యానం కోసం కేటాయించిన యూట్యూబ్ ప్లేజాబితాలో సేవ్ చేయడం, మీ బ్యాగ్ నుండి మీ హెడ్‌ఫోన్‌లను తీసివేయడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు ట్రాక్ లోకి తీసుకురావడానికి అవసరమైన ఐదు నుండి 20 నిమిషాల వరకు తీసుకోవడం. దిగువ వాటిని తనిఖీ చేయండి!
నిద్రలేస్తున్న
ప్రయత్నించండి: పాజిటివ్ & ప్రొడక్టివ్ డే కోసం మార్నింగ్ గైడెడ్ మెడిటేషన్ గొప్ప ధ్యానం నుండి
YouTube లో అద్భుతమైన గైడెడ్ ధ్యానాలు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో చాలా వరకు 20 నిమిషాల జోన్‌లో ఉన్నాయి. కానీ ప్రతిఒక్కరికీ ఉదయాన్నే అలాంటి సమయం ఉండదు-లేదా వారు స్నూజ్ కొట్టే సమయాన్ని ఎక్కువగా త్యాగం చేయడానికి ఇష్టపడరు. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ రోజును సానుకూల శక్తితో ప్రారంభించి, మీ ఉత్పాదకతను కొనసాగించడానికి ఉద్దేశించిన 10 నిమిషాల ధ్యాన వీడియో ఇక్కడ ఉంది.
మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు
ప్రయత్నించండి: 10 నిమిషాల గైడెడ్ మార్నింగ్ సూర్యోదయం ధ్యానం జోయెల్ అన్నెస్లీ నుండి
11 11 సంఖ్యల అర్థం ఏమిటి
మీరు ఎంత ఆలస్యంగా మేల్కొన్నారో బట్టి, సిద్ధపడటం కొన్నిసార్లు బాధాకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు ఒకేసారి మీ జుట్టును బ్రష్ చేస్తున్నప్పుడు మీ ఎడమ షూను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఇంటి చుట్టూ తిరుగుతున్నారు, రోజులో మీ మొదటి గంటను భయానక గందరగోళంగా మారుస్తారు. ఆ ప్రక్రియను నెమ్మది చేయడానికి (మరియు మీ ఆందోళనను కొన్ని పెగ్‌ల ద్వారా వెనక్కి నెట్టడానికి), మీరు మీ బట్టలు ధరించి, అద్దం ముందు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు ఈ ధ్యాన వీడియో చేయగలరా అని చూడండి.
ఉదయం ప్రయాణం
ప్రయత్నించండి: క్షణాల మధ్య రాకపోకలకు మరియు మధ్యలో ఉండే చిన్న ధ్యాన వ్యాయామం లైవ్ సోనిమా నుండి
ట్రాఫిక్ మీ రక్తపోటును పెంచినా లేదా రాబోయే బిజీ రోజు గురించి ఆలోచిస్తూ రైలులో మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరుగుతున్నట్లు మీకు అనిపించినా, ఈ వీడియో మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మళ్లీ సమతుల్యంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. గడియారం సమయానికి ముందే ఇది మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు కేంద్రీకృతం చేస్తుంది, మీ పని దినాన్ని మీ ఉత్తమంగా ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
భోజన విరామ
ప్రయత్నించండి: 10 నిమిషాల గైడెడ్ లంచ్ అవర్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం హిప్పీస్ మరియు గ్రానోలా నుండి
మీ లంచ్ శాండ్‌విచ్‌తో కొంత సడలింపు కావాలా? మీరు పని రోజు నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉన్నా, లేదా మిమ్మల్ని మీరు కేంద్రీకృతం చేసుకోవాలని మరియు మిగిలిన రోజుల్లో మరింత శ్రద్ధ వహించాలనుకున్నా, ఈ వీడియో మీకు రీసెట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
పని వద్ద ఒత్తిడి
ప్రయత్నించండి: ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం 5 నిమిషాల గైడెడ్ ధ్యానం కాండేస్ ద్వారా యోగా నుండి
పని వేగం పుంజుకుంటుంటే మరియు మీరు సుడిగాలిలో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తే, సమయ వ్యవధిని విసిరేయండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ శ్వాసను పట్టుకోవడానికి కొన్ని క్షణాలు తీసుకోండి. ఇది కేవలం ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే, కాబట్టి మీరు ఎవరూ గమనించకుండా మీ డెస్క్ వద్ద త్వరగా చేయవచ్చు. మీరు తర్వాత మరింత మెరుగ్గా ఉంటారు.
వాయిదా వేయండి
ప్రయత్నించండి: వాయిదా వేయడం మానేయండి - ఇప్పుడు పనులు పూర్తి చేయడానికి మార్గదర్శక ధ్యానం డెలిలా హెల్టన్ నుండి
ఒక్క పని కూడా పూర్తి చేయాలని మీకు అనిపించని పనిలో ఇది ఒకటినా? మీరు ఒక పనిని పైకి లాగండి, ఒక నిమిషం పాటు చూసుకోండి, ఆపై మీ డెస్క్ నుండి దూరంగా నెట్టివేసి, అది తప్ప ఏదైనా చేయండి. దానిని ఎదుర్కోవటానికి, మీ లక్ష్యాలు మరియు పనులలో తిరిగి ప్రవేశించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే ఈ వాయిదా వ్యతిరేక ధ్యాన వీడియోను ప్రయత్నించండి.
దేవదూత సంఖ్యలు 555 అర్థం
ఇంటికి తిరిగి వెళ్లండి
ప్రయత్నించండి: ఒత్తిడితో కూడిన ప్రయాణం? మిమ్మల్ని ఇంటికి తీసుకెళ్లడానికి విశ్రాంతి ధ్యానం Uthrive నుండి
మీ పని ఒత్తిడిని తిరిగి పనిలో ఉంచడానికి మరియు విశ్రాంతి స్థితికి మారడానికి, మీ ఇయర్‌బడ్‌లలో పాప్ చేయండి మరియు మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచేందుకు ఈ ధ్యాన వీడియోను వినండి.
ఇంట్లో వైండింగ్
ప్రయత్నించండి: ఒత్తిడి, ఆందోళన, ఆందోళన కోసం ధ్యానం రెబెకా బోరుకీ నుండి
666 దేవదూత సంఖ్య అర్థం
మీరు మీరే కేంద్రీకృతం కావాలనుకుంటే మరియు ఇంట్లో విందు తర్వాత మీ అంతర్గత శాంతిని కనుగొనాలనుకుంటే, ఆ రోజు మిమ్మల్ని అనుసరించిన ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు ఆందోళనను తుడిచివేయడానికి ఈ వీడియో అద్భుతమైనది. ఇది నేలపై పడుకోవడం మరియు లోతైన శ్వాసను కలిగి ఉంటుంది మరియు గత 12 గంటల నుండి మీరు ఇబ్బందులను తొలగిస్తుంది.
పడుకునె ముందు
ప్రయత్నించండి: నిద్ర మరియు నిద్రలేమి కోసం ధ్యానం రెబెకా బోరుకీ నుండి
మీకు నిద్రలేమి ఉన్నా లేదా మీ మెదడును శుభ్రంగా తుడిచి పడుకోవాలనుకున్నా, నిద్ర కోసం ఈ ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు మరింత సానుకూలంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది, ఆ రోజు మీరు చేసిన ఏవైనా తప్పులను వదిలించుకోండి మరియు రేపటి కోసం ఎదురుచూసేలా చేస్తుంది.
