చాక్లెట్, పిజ్జా మరియు ఐస్ క్రీం వంటి ఆహారాలు సరిహద్దు మాయాజాలం అని మనందరికీ తెలుసు, కానీ వాటిలో కేలరీలు ఉన్నాయి - వాటిలో పెద్ద సమూహం.
క్యాలరీ స్పెక్ట్రం యొక్క మరొక చివరలో మనకు మంచి ఆహారాలు అవును, రుచిగా ఉంటాయి, కానీ చాక్లెట్, పిజ్జా మరియు ఐస్ క్రీం కాదు. ఈ ఆహారాలు వాటికి కొన్ని విషయాలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే -అవి సాధారణంగా అధిక పోషకాలు మరియు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. చాలా తక్కువ, నిజానికి, ఒక వైద్యుడు వారు వాస్తవానికి ప్రతికూల కేలరీల ఆహారాలు అని చెప్పారు, అంటే మన శరీరాలు కలిగి ఉన్న దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను జీర్ణం చేస్తాయి.
కొన్ని ఆహారాలు మాత్రమే ప్రతికూల కేలరీలుగా పేర్కొనబడతాయి
డాక్టర్ నీల్ బర్నార్డ్ ప్రకారం, రచయిత మీరు బరువు తగ్గడానికి కారణమయ్యే ఆహారాలు: ప్రతికూల క్యాలరీ ప్రభావం , సెలెరీ, ద్రాక్షపండు, నిమ్మ, నిమ్మ, నిమ్మ, ఆపిల్, పాలకూర, బ్రోకలీ మరియు క్యాబేజీ వంటి తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు-కొన్ని పప్పుధాన్యాలు మరియు ధాన్యాలతో పాటు-జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది కాబట్టి అవి జీవక్రియను ప్రారంభిస్తాయి. ఈ జీర్ణ ప్రక్రియ, ప్రతి ఇతర కార్యకలాపాల మాదిరిగా, కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, అన్నీ చెప్పినప్పుడు మరియు ప్రతికూల క్యాలరీ ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది. అతని సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీరు ఎక్కువ బరువు తగ్గుతారు మరియు ఎక్కువసేపు ఉంచుతారు.
అద్భుతంగా ఉంది కదూ!
కానీ పెద్ద క్యాచ్ ఉంది
ఇది చాలా మంచిగా అనిపిస్తే పాత సామెత ఇక్కడ వర్తిస్తుంది. డాక్టర్ బర్నార్డ్ సిద్ధాంతానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి పరిశోధన లేదు.
ప్రతికూల కేలరీల ఆహారాలు ఒక పురాణం, అయితే అర్థమయ్యేది, ఆన్ మారియన్ విల్లిస్ , కేప్ బ్రెటన్, నోవా స్కోటియాలో రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్, అపార్ట్మెంట్ థెరపీని చెప్పారు. సాధారణంగా, ప్రతికూల కేలరీలుగా ప్రమోట్ చేయబడిన ఆహారాలు తక్కువ కేలరీలు, నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ యొక్క పెద్ద మూలం అని విల్లిస్ చెప్పారు. ఇది మొత్తంమీద తక్కువ కేలరీల వినియోగానికి అనువదిస్తుంది, ఇది చేస్తుంది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, వేరే విధంగా.
ఈ రకమైన ఆహారాలు మన ఆహారంలో అధిక కేలరీలు, తక్కువ ఫైబర్, శక్తి సాంద్రత కలిగిన ఆహారాలను భర్తీ చేసినప్పుడు, మన మొత్తం శక్తి తీసుకోవడం తగ్గుతుంది, ఆమె చెప్పింది. తినే విధానాలలో ఈ మార్పు బరువు మార్పులకు దారితీస్తుంది, ప్రతి ఆహారం దాని స్వంత జీర్ణక్రియ కాదు.
కొన్ని పరిశోధనలు వ్యక్తిగత స్థూల పోషకాలు -కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు -ఇతరులకన్నా జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ శక్తిని తీసుకుంటాయి, కానీ మేము సాధారణంగా ఈ పోషకాలను వ్యక్తిగతంగా తినము.
మీ ఆకుకూరలు తినే దానికంటే ఐదు కేలరీలు ఎక్కువగా కరిగిపోతాయో లేదో అని ఆందోళన చెందడం, మీరు శనగ వెన్నతో తింటుంటే ఫర్వాలేదు, ఇది మరింత శక్తి సాంద్రతతో ఉంటుంది, విల్లిస్ చెప్పారు. వేరుశెనగ వెన్న యొక్క ఐదు అదనపు కేలరీలను గమనించకుండా తినడం చాలా సులభం.
సేవ్ చేయండి తగిలించు మరిన్ని చిత్రాలను చూడండి (చిత్ర క్రెడిట్: కెల్లి ఫోస్టర్)
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ఒక సాధారణ సమీకరణం
అంతిమంగా, బరువు తగ్గడం అంతా కేలరీలు, కేలరీలు తగ్గిపోతుంది: మీరు బర్న్ చేయడం కంటే ఎక్కువ తినండి మరియు మీరు బరువు పెరుగుతారు. మీరు బర్న్ కంటే తక్కువ తినండి మరియు మీరు బరువు కోల్పోతారు. మరియు అవును, మీరు ఇప్పటికీ చాక్లెట్, పిజ్జా మరియు ఐస్ క్రీమ్ తినవచ్చు మరియు బరువు తగ్గవచ్చు.
మీరు పోషకాహారం మరియు డైట్ పుస్తకాల మార్కెటింగ్ వ్యూహాలను దాటితే, కీలక సందేశాలు తరచుగా ఒకే విధంగా ఉంటాయి: ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు సన్నని ప్రోటీన్‌లను తినండి, ఇంట్లో ఎక్కువగా ఉడికించండి, ఎక్కువ తరలించండి మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగండి, విల్లిస్ చెప్పారు.
మేజిక్ ఆహారాలు, ప్రత్యేక ఆహార మాత్రలు లేదా విప్లవాత్మక ఆహార ప్రణాళికలు ఏవీ మారవు.
మీరు ‘క్విక్-ఫిక్స్’ లేదా ‘మ్యాజిక్ బుల్లెట్’ మెసేజ్‌లను తీసివేసినప్పుడు, ఏమి చేయాలో మీకు తెలుసని మీరు గ్రహిస్తారు, విల్లిస్ చెప్పారు.
D ఇంట్లో డిన్నర్ తినడానికి అతి పెద్ద అడ్డంకులను మీరు ఊహించగలరా?
777 ఒక దేవదూత సంఖ్య
