లోపల తుమ్ములు ఆపలేని వ్యక్తుల కోసం 9 సులభమైన ఇంటి చిట్కాలు మరియు హక్స్

హెల్తీ హోమ్ ఇష్యూ అనేది మీరు నివసించే ఆరోగ్యానికి అంకితమైన అపార్ట్‌మెంట్ థెరపీ ప్యాకేజీ. మేము థెరపిస్ట్‌లు, మెడికల్ డాక్టర్లు, ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు మరియు మరిన్నింటితో మాట్లాడాము, ఆరోగ్య-కేంద్రీకృత చిట్కాలు మరియు వనరులను కలపడానికి-ఇక్కడ మరింత గొప్ప అనుభూతిని పొందండి.

సంవత్సరంలో కొన్ని సమయాల్లో (మీరు వసంత lookingతువులో) బయట ఉన్నప్పుడు మీరు అలెర్జీ లక్షణాలతో వ్యవహరించవచ్చని అర్ధమవుతుంది. కానీ మీరు తుమ్ము ప్రారంభించినప్పుడు లోపల , ఇది కొద్దిగా గందరగోళంగా ఉంది. మీ ఇంట్లో ఏదో అలర్జీగా ఉందా? అవును, అది సాధ్యమే.

కాలానుగుణ అలెర్జీ బాధితులు పోరాడే అన్ని అసహ్యకరమైన లక్షణాలకు ఇండోర్ అలెర్జీలు కారణమవుతాయి-తుమ్ము, సగ్గుబియ్యం, ముక్కు కారడం, మరియు గొంతు, కళ్ళు మరియు చెవులు దురద-కానీ ఏడాది పొడవునా, అలెర్జిస్ట్ మరియు రోగనిరోధక నిపుణుడు పూర్వీ పరిఖ్ చెప్పారు. అలెర్జీ & ఆస్తమా నెట్‌వర్క్ . మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఇంట్లో కనిపించే డస్ట్ మైట్స్, పెంపుడు అలెర్జీ కారకాలు మరియు ఇండోర్ అచ్చుల వంటి వాటికి అలర్జీని అనుభవిస్తారు. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ అలెర్జీ, ఆస్తమా మరియు ఇమ్యునాలజీ (AAAAI).

మీరు వ్యవహరిస్తున్నట్లుగా అనిపిస్తోందా? మీరు దానిని భరించాల్సిన అవసరం లేదు. ఉపశమనం పొందడానికి ఈ ఇండోర్ అలర్జీ హాక్‌లను ప్రయత్నించండి.

క్రెడిట్: డయానా పాల్సన్

ఫ్యాబ్రిక్-కవర్డ్ హెడ్‌బోర్డ్‌లను నివారించండి

ధూళి పురుగులు ఒక సాధారణ ఇండోర్ అలర్జీ ట్రిగ్గర్ మరియు అవి మీ ఇంటిలో ఎక్కడైనా కనిపిస్తాయి, అవి పరుపు, అప్హోల్స్టర్డ్ ఫర్నిచర్ మరియు కార్పెట్ వంటి వెచ్చని, తేమతో కూడిన ప్రదేశాలలో వృద్ధి చెందుతాయి. AAAAI . మీరు ఈ టీనేజీ జీవులను మైక్రోస్కోప్ లేకుండా చూడలేరు, కానీ అవి ఇప్పటికీ అసౌకర్య లక్షణాలను కలిగిస్తాయి.

బట్టతో కప్పబడిన ఏదైనా ఫర్నిచర్ అలెర్జీ నిపుణుల దృష్టిలో 'చెడు' అని, బేలర్ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో మెడిసిన్-ఇమ్యునాలజీ, అలెర్జీ మరియు రుమటాలజీ ప్రొఫెసర్ డేవిడ్ కొర్రీ చెప్పారు. మరియు ఫాబ్రిక్‌తో కప్పబడిన హెడ్‌బోర్డ్ మీ తలకు సమీపంలో దుమ్ము పురుగులను కలిగి ఉంటుంది, మీరు నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ అలెర్జీ లక్షణాలను మరింత అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు అని ఆయన ఎత్తి చూపారు. మీరు హెడ్‌బోర్డ్ కోసం షాపింగ్ చేస్తుంటే, కలప మరియు లోహంతో సహా ఫాబ్రిక్ లేదా అప్‌హోల్స్టర్ చేయని ఏదైనా మంచి ఎంపిక అని డాక్టర్ పరిఖ్ చెప్పారు.

రెగ్యులర్‌లో మీ వాక్యూమ్‌ని ఉపయోగించండి

లాక్‌డౌన్‌లో ఇండోర్ అలర్జీలను ఉంచడానికి ఉత్తమ మార్గం మామూలుగా శుభ్రం చేయడం - మరియు మీ అంతస్తులు ప్రారంభించడానికి సులభమైన ప్రదేశం.

ఏంజెల్ సంఖ్య 444 అంటే ఏమిటి

కారా వాడా, M.D., ఒహియో స్టేట్ యూనివర్శిటీ వెక్స్నర్ మెడికల్ సెంటర్‌లో అలెర్జీ నిపుణుడు, మీ గట్టి చెక్క మరియు కార్పెట్‌పై దాగి ఉన్న దుమ్ము పురుగులు, అచ్చు బీజాంశం, పెంపుడు జంతువుల చుండ్రు మరియు ఇతర ఇండోర్ అలెర్జీ కారకాలను పీల్చుకోవడానికి మీ వాక్యూమ్‌ను వారానికోసారి నడపాలని సూచిస్తున్నారు.

హెడ్-అప్: డా. కొర్రీ HEPA ఫిల్టర్ కలిగి ఉన్న ఉత్తమ వాక్ ఆప్షన్ అని చెప్పారు తొలగిస్తుంది 99.97 శాతం దుమ్ము, పుప్పొడి, అచ్చు, బ్యాక్టీరియా మరియు 0.3 మైక్రాన్లు లేదా పెద్ద సైజు కలిగిన ఏదైనా గాలిలో ఉండే రేణువుల (నిజంగా చిన్న విషయాలు). వారు గాలి నుండి అలెర్జీ కారకాలను భౌతికంగా తొలగిస్తారు, డాక్టర్ కొర్రీ చెప్పారు.

దుమ్ము దులిపేటప్పుడు మాస్క్ ధరించండి

మీ గో-టు ఫేస్ మాస్క్ మిమ్మల్ని కోవిడ్ -19 నుండి రక్షించడంలో సహాయపడటం కంటే ఎక్కువ చేస్తుంది. దుమ్ము పురుగులు మరియు వాటి ఉప ఉత్పత్తులను మీ ముక్కు మరియు నోటి నుండి దూరంగా ఉంచడానికి మీరు దుమ్ము వేసేటప్పుడు ఒకదాన్ని ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది డస్ట్ మైట్ వ్యర్థాలకు గురికావడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ముక్కు మరియు సైనస్ కణజాలాలకు చికాకు కలిగించే కొన్ని రేణువులను ఫిల్టర్ చేస్తుంది, డాక్టర్ వాడా చెప్పారు.

ఒక ఖచ్చితమైన ప్రపంచంలో, మీరు N95 ముసుగు ధరిస్తారు, డాక్టర్ కర్రీ చెప్పారు, కానీ అవి ఉపయోగించడానికి చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి శ్రమించేటప్పుడు, అనగా శుభ్రపరిచేటప్పుడు. బదులుగా, ఒక క్లాత్ ఫేస్ మాస్క్ సహాయపడాలని ఆయన చెప్పారు. మెజారిటీ వ్యక్తుల కోసం, రెగ్యులర్ క్లాత్ మాస్క్ సరే, డాక్టర్ పరిఖ్ చెప్పారు. మీకు చాలా తీవ్రమైన అలెర్జీలు ఉంటే, మీరు బహుశా N95, KN95 లేదా KF94 ముసుగులను ఎంచుకోవాలనుకుంటారు.

మీరు నిజంగా రక్షణను వేగవంతం చేయాలనుకుంటే, మీ కళ్ల నుండి దుమ్మును దూరంగా ఉంచడానికి మీరు రక్షణ గ్లాసెస్ లేదా గాగుల్స్ ధరించవచ్చు, డాక్టర్ కోర్రీ చెప్పారు. మీ శ్లేష్మ ఉపరితలాలను మీరు ఎంత ఎక్కువ కాపాడితే అంత మంచిది, అని ఆయన చెప్పారు.

క్రెడిట్: లారెన్ కోలిన్

శుభ్రపరిచేటప్పుడు విండోస్ మరియు తలుపులు తెరవండి

కిటికీలు తెరిచి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ బయటి తలుపులు తెరిచి ఉంచండి మీరు దుమ్ము మరియు వాక్యూమ్ చేసినప్పుడు. ఇది గది ద్వారా మెరుగైన గాలి ప్రవాహాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది ఇండోర్ అలెర్జీ కారకాలకు గురికావడాన్ని తగ్గిస్తుంది, డాక్టర్ పరిఖ్ చెప్పారు. అప్పుడు, మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉన్నట్లు మీకు అనిపించే అవకాశం తక్కువ మీ శుభ్రపరిచే దినచర్యలో.

డాక్టర్ పరిఖ్‌కు ఒక మినహాయింపు/అనుకూల చిట్కా: పుప్పొడి సీజన్‌లో దీన్ని చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది పుప్పొడి అలెర్జీని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

మీ దిండ్లు మరియు పరుపు కోసం డస్ట్ మైట్ కవర్లను కొనుగోలు చేయండి

దుమ్ము పురుగులను దూరంగా ఉంచేటప్పుడు వస్త్రం పిల్లోకేస్ మరియు షీట్లను మీ పరుపుపై ​​ఉంచడం వల్ల ఏమీ ఉండదు. డాక్టర్ వాడా ప్రకారం, డస్ట్ మైట్ కవర్స్, మరోవైపు, మీ పడక నుండి మైక్రోస్కోపిక్ జీవులను దూరంగా ఉంచడానికి ఒక ప్రత్యేక అలెర్జీ ప్రూఫ్ ఫాబ్రిక్ లేదా ప్లాస్టిక్‌తో మీ పరుపు మరియు దిండులను తిప్పండి.

ఈ కవరింగ్‌ల యొక్క గట్టి నేత దుమ్ము పురుగు వ్యర్థాలను శ్వాసించకుండా నిరోధించడంలో మాకు సహాయపడుతుందని డాక్టర్ వాడా వివరించారు. అవి ఉపయోగించడం కూడా సులభం: వాటిని మీ దిండు లేదా పరుపుపై ​​జారండి, ఆపై మీ షీట్లను పైన ఉంచండి.

క్రెడిట్: మేరీ-లీన్ క్విరియన్

మీ బెడ్‌రూమ్‌ను నో-పెట్స్ జోన్‌గా చేయండి

మీ పడకగది గురించి మాట్లాడుతూ ... మీరు అక్కడ ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, మరియు ఇండోర్ అలెర్జీ కారకాలు దాగి ఉన్నట్లయితే, మీరు స్నూజ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు ఉబ్బినట్లు అవుతారు. అన్ని గదులలో, అలెర్జీ కారకాలు లేకుండా ఉంచడానికి బెడ్‌రూమ్ చాలా ముఖ్యం అని డాక్టర్ పరిఖ్ చెప్పారు.

డాక్టర్ వాడా ప్రకారం పెంపుడు జంతువులు ఇండోర్ అలెర్జీ కారకాలకు పెద్ద మూలం కావచ్చు, అందుకే అవి మీ నిద్ర స్థలానికి దూరంగా ఉండాలి. పెంపుడు జంతువులు తమ సొంత అలెర్జీని ఉత్పత్తి చేయడమే కాకుండా, వారు ఆరుబయట సమయం గడుపుతుంటే పుప్పొడి మరియు అచ్చు బీజాంశాలను కూడా ట్రాక్ చేయవచ్చు, ఆమె చెప్పింది. వాటిని బెడ్‌రూమ్‌కి దూరంగా ఉంచడం వలన మీరు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు మీ శరీరం అలర్జీ కారకాలకు గురికాకుండా ఉండగలదు.

ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్‌ని అమలు చేయండి

మీరు శుభ్రపరిచే యంత్రం అయినప్పటికీ, మీరు పీల్చే గాలి నుండి ఇండోర్ అలెర్జీ కారకాలను దూరంగా ఉంచడం దాదాపు అసాధ్యం. కానీ ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్‌ని నడపడం వల్ల ఏ గదిలోనైనా సర్క్యులేట్ అయ్యే మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు, డాక్టర్ పరిఖ్ వివరించారు.

డాక్టర్ కొర్రీ HEPA ఫిల్టర్‌తో ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు మరియు మీరు స్నూజ్ చేసినప్పుడు మీ గది నిశ్శబ్దంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంటే, పగటిపూట మీ బెడ్‌రూమ్ తలుపు మూసుకుని గదిలో మీ ప్యూరిఫైయర్‌ని నడుపుతున్నారు కాబట్టి ఇతర గదుల నుండి చాలా అలర్జీలు వస్తాయి లోపలికి చొచ్చుకుపోయి, నిద్రపోయే ముందు దాన్ని ఆపివేయండి. అప్పటికి గదిలోని గాలి శుద్ధి చేయబడుతుంది, మీకు ఏరోఅలెర్జన్ లేని రాత్రికి భరోసా ఇస్తుందని ఆయన చెప్పారు.

మిమ్మల్ని మీరు కొన్ని ఇంటి మొక్కలకు పరిమితం చేయండి

ఇంట్లో పెరిగే మొక్కలు ఏవైనా స్థలాన్ని పెంచగలవు, కానీ అవి ఇండోర్ అలెర్జీ కారకాలకు సురక్షితమైన స్వర్గాన్ని కూడా అందిస్తాయి. మీ వద్ద ఉన్న ఇంట్లో పెరిగే మొక్కల సంఖ్యను దిగువ భాగంలో ఉంచడం వలన దుమ్ము పురుగు మరియు అచ్చు బహిర్గతతను తగ్గించవచ్చు, ఎందుకంటే రెండూ మీ మొక్కలపై ఏర్పడతాయి, డాక్టర్ పరిఖ్ చెప్పారు.

అయితే, చింతించకండి! మీరు మీ ఇంటి నుండి మొక్కలను పూర్తిగా తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు. దీనికి ఖచ్చితమైన శాస్త్రం లేదు, కానీ డాక్టర్ కొర్రీ సాధ్యమైన ఎక్స్‌పోజర్‌ను పరిమితం చేయడానికి ప్రతి గదికి ఒక ఇంటి మొక్కకు కట్టుబడి ఉండాలని సూచిస్తున్నారు.

క్రెడిట్: లారెన్ కోలిన్

మీ షవర్ రన్నింగ్‌ను వదలవద్దు

మీరు స్నానం చేసే ముందు మీ బాత్రూమ్ చక్కగా మరియు ఆవిరిగా ఉండనివ్వడం ఒక సాధారణ లగ్జరీ, కానీ అది అక్కడ దాగి ఉండే అచ్చులను కూడా పెంచుతుంది (అదనంగా, అదనంగా, చాలా నీటిని ఉపయోగించడం). అందుకే ఆస్తమా మరియు అలెర్జీ ఫౌండేషన్ ఆఫ్ అమెరికా మీరు స్నానం చేయడానికి ముందు ఎక్కువసేపు స్నానం చేయవద్దని సిఫార్సు చేసింది.

షవర్ రన్నింగ్‌ను వదిలేయడం అచ్చు వృద్ధి చెందడానికి అనుమతించదు; ఇది దుమ్ము పురుగులను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ అలవాటు ఇంట్లో తేమను పెంచుతుంది, మరియు దుమ్ము పురుగులు సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతలు, తేమ మరియు మానవ చర్మ కణాలను తొలగిస్తాయి, డాక్టర్ వాడా చెప్పారు.

ఒక దేవదూత సంఖ్య 111

మరొక హ్యాక్: మీరు బాత్రూమ్ ఫ్యాన్ నడుపుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఒక ఫ్యాన్ ఎయిర్ ఎక్స్ఛేంజ్‌లు మరియు తేమను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది అచ్చు పెరుగుదలను అదుపులో ఉంచడానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది, డాక్టర్ కొర్రీ చెప్పారు.

అపార్ట్‌మెంట్ థెరపీ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన హోమ్ సమస్యను అపార్ట్‌మెంట్ థెరపీ ఎడిటోరియల్ బృందం స్వతంత్రంగా వ్రాసింది మరియు సవరించింది మరియు దాతృత్వంతో అండర్ రైట్ చేయబడింది డైసన్ .

కోరిన్ మిల్లర్

కంట్రిబ్యూటర్