ఈ రోజుల్లో నేను తేలికపాటి శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలో నివసిస్తున్నాను, కానీ నేను నా జీవితంలో మొదటి 23 సంవత్సరాలు చికాగోలో గడిపాను, నగరంలో -20ºF (అది -29ºC) విండ్‌చిల్ బస్సు కోసం విపరీతమైన క్రీడగా వేచి ఉంది. నేను సంవత్సరాలుగా కొన్ని విషయాలు నేర్చుకున్నాను ...
1. రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించండి.
నేను నిద్రపోతున్నప్పుడు నా అపార్ట్‌మెంట్‌ను వీలైనంత చల్లగా ఉంచడానికి నేను ఇష్టపడతాను, కానీ మీరు చేయకపోయినా, అండర్ ది కవర్స్ నుండి వాస్తవ ప్రపంచానికి మారడం చాలా క్రూరమైనది. దీనిని పరిష్కరించడానికి, నేను మంచం కోసం బట్టలు విప్పినప్పుడు, నేను నా పైజామా మరియు వస్త్రాన్ని లేదా లెగ్గింగ్స్ మరియు చెమట చొక్కాలను మడిచి, వాటిని కవర్‌ల క్రింద, పక్కకి లేదా మంచం అడుగున ఉంచాను. వారు ఎన్నడూ దారిలో లేరు, కానీ ఉదయం లేవాల్సిన సమయం వచ్చినప్పుడు, వారు నా శరీర వేడితో వేడెక్కినప్పుడు మంచిగా మరియు రుచిగా ఉంటారు. అవును, నేను దుస్తులు ధరించాను మరియు నేను ఇంకా మంచం మీద ఉన్నప్పుడు మంచం చేయండి.
111 అంటే ఏంజెల్ సంఖ్యలు
2. ఆ వేడిని ట్రాప్ చేయండి.
నేను చాలా సంవత్సరాలు ఈతగా ఉన్నాను, నా కాలేజీ చలికాలంలో పూల్ నుండి ఇంటికి రెండు మైళ్ల దూరం నడవడం నాకు కొన్ని చిట్కాలను నేర్పింది. ప్రధానంగా, మీరు మీ వేడిని ట్రాప్ చేయాలి. మీ స్వంత హాట్ పాకెట్‌గా ఉండండి! వేడి స్నానం చేయండి, వీలైనంత త్వరగా మరియు పూర్తిగా ఆరబెట్టండి మరియు వీలైనంత త్వరగా దుస్తులు ధరించండి. ఈ విధంగా, మీ విలువైన శరీర వేడి అంతా మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచబడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు చల్లబరచడానికి మరియు మళ్లీ వేడెక్కడానికి ప్రయత్నించడం కంటే మీరు వేడిని పట్టుకుంటారు.
3. కనీసం మొదటి 5 నిమిషాలు మిమ్మల్ని మీరు చల్లగా ఉంచుకోండి.
మానసికంగా, ఇది కష్టతరమైన విషయం. బయట నిజంగా చల్లగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం లోపల ఉండటానికి చాలా నమ్మదగిన వాదనలు చేయవచ్చు: ఇది వెచ్చగా ఉంటుంది! ఇది హాయిగా ఉంది! ఇక్కడ జున్ను ఉంది! కానీ బయట స్వచ్ఛమైన గాలి, వ్యాయామం, పనులు మరియు ఉద్యోగాలు ఉన్నాయి మరియు అవి మంచి విషయాలు. వాతావరణం కోసం మీరు మీరే సరిగా బండిల్ చేసినప్పటికీ, మొదటి ఐదు నిమిషాలు మీరు చల్లగా ఉండే అవకాశం ఉంది - మరియు ఇది ఇలా ఉండాలి. మీరు తీవ్రమైన శీతాకాలంలోకి అడుగుపెడితే మరియు హాయిగా వెచ్చగా అనిపిస్తే, ఒకసారి మీరు కదలడం మరియు అలవాటు పడటం ప్రారంభిస్తే, మీకు బకెట్లు చెమటలు పడుతున్నాయి! మరియు అది మీకు వ్యతిరేకంగా అనేక విధాలుగా పనిచేస్తుంది. మొదట కొంచెం చల్లగా అనిపించడం చాలా మంచిది, తర్వాత కదలండి, మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుకోండి - మరియు బహుశా ఒక బటన్ లేదా రెండు బటన్‌ను కూడా విప్పండి ..
దయచేసి గమనించండి: నేను డాక్టర్ కాదు! నేను కేవలం మిడ్ వెస్ట్రన్ అమ్మాయిని, ఇంటి నుండి బయటకు రావడాన్ని ఇష్టపడతాను కానీ చల్లగా ఉండడాన్ని ద్వేషిస్తాను. దయచేసి మీ చిట్కాలను జోడించండి!
*1.25.13-AB లో మొదట ప్రచురించబడిన పోస్ట్ నుండి తిరిగి సవరించబడింది
12:12 జంట మంట
