మీరు ప్రతిరోజూ ఎందుకు పని చేయాల్సిన అవసరం లేదు (సైన్స్ ప్రకారం)

వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు వస్తాయని మనందరికీ తెలుసు, కానీ వ్యాయామం నిజంగా మీ విషయం కాకపోతే, లేదా మీకు రోజువారీ వ్యాయామ సమయాన్ని అనుమతించని బిజీ షెడ్యూల్ ఉంటే? మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయనవసరం లేదు-మీరు తక్కువ తరచుగా జిమ్‌కి వెళ్లేవారు అయినప్పటికీ మీరు ఆ ఆరోగ్యకరమైన ప్రోత్సాహకాలను పొందుతారు.

వాస్తవానికి, మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్ స్థాయిల కోసం మరింత రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఎక్కువ చేస్తుంది, కానీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల విషయానికొస్తే, వారానికి కొన్ని సార్లు మాత్రమే వర్క్‌అవుట్ చేయడం ఇంకా చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది - ఇది వారాంతపు యోధులందరికీ శుభవార్త. పత్రికలో ఒక అధ్యయనం జామా ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ 63,000 మంది బ్రిటిష్ మరియు స్కాటిష్ పెద్దలను పరిశీలించారు మరియు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వ్యాయామం చేసేవారు 30 శాతం తక్కువ మరణాల రేటును కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు. వారానికి 3 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు, 35 శాతం తక్కువ మరణాల రేటు ఉన్న వారి నుండి ఇది 5 శాతం తేడా మాత్రమే.

ఆధ్యాత్మికంగా 911 అంటే ఏమిటి

ఈ అధ్యయనం 1994 నుండి 2012 వరకు పాల్గొనేవారిని సుదీర్ఘకాలం పర్యవేక్షించింది మరియు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు (వారానికి 150 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడం) కూడా తక్కువ కార్డియోవాస్కులర్ మరియు క్యాన్సర్ రేట్లను అనుభవిస్తుందని కనుగొన్నారు. మరియు వారానికి 60 నిమిషాలు మాత్రమే పనిచేసే వారు (పరిశోధకులు తగినంత వ్యాయామం చేయని వారు) వ్యాయామం చేయని వారి కంటే 31 శాతం తక్కువ మరణాల రేటును కలిగి ఉన్నారు.

ఏదేమైనా, మీరు వెతుకుతున్న అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడంలో ఇది ఇప్పటికీ మీకు సహాయపడుతుండగా, అరుదుగా వర్క్ అవుట్ చేయడం వల్ల ఇప్పటికీ దాని ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి -ఉదాహరణకు, మీరు తక్కువసార్లు పని చేసినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు గాయపరిచే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పరిశోధకులు వారు గాయాలు సంభవించడాన్ని ట్రాక్ చేయలేదని ఒప్పుకున్నారు, కానీ అవి జరిగితే, అరుదుగా వ్యాయామం చేసేవారు వారి వ్యాయామం చేయకుండా నిరోధించనందున అవి చాలా ముఖ్యమైనవి కావు.

ఈ ఫలితాలు ఒక ముఖ్యమైన విషయం అని అర్ధం: మీరు ఎంత తరచుగా వర్కవుట్ చేస్తారు అనేది ముఖ్యం కాదు, వారంలో మీరు ఎంత సమయాన్ని సేకరిస్తారు అనేది ముఖ్యం - కాబట్టి, మీ టైట్ షెడ్యూల్ గురించి మీరు ఇప్పటికే ఆందోళన చెందుతుంటే, ప్రతిదానిలో ఫిట్‌నెస్ టైమ్‌పై దృష్టి పెట్టవద్దు రోజు, మీకు వీలైనప్పుడు మీరు చేయగలిగినది చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. మరియు గాయాల ప్రమాదానికి సంబంధించినంత వరకు, మీరు మీ ఫారమ్ గురించి జాగ్రత్తగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి (మరియు అతిగా నెట్టవద్దు), మరియు మీరు బాగానే ఉండాలి.

H/T: వాషింగ్టన్ పోస్ట్

బ్రిట్నీ మోర్గాన్

కంట్రిబ్యూటర్

బ్రిట్నీ అపార్ట్‌మెంట్ థెరపీ యొక్క అసిస్టెంట్ లైఫ్‌స్టైల్ ఎడిటర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు లిప్‌స్టిక్‌పై మక్కువ కలిగిన ఆసక్తిగల ట్వీటర్. ఆమె మత్స్యకన్యలను నమ్ముతుంది మరియు చాలా మంది త్రో దిండ్లు కలిగి ఉంది.