ఫ్రీలాన్స్ రచయితగా, నేను నా వారంలో ఎక్కువ భాగాన్ని స్క్రీన్‌ల వైపు చూస్తూ గడుపుతాను. నా డిన్నర్ తర్వాత సోషల్ మీడియా స్క్రోల్ కర్మ మరియు నా వీక్లీ నెట్‌ఫ్లిక్స్ బింగ్స్‌ను జోడించండి, మరియు నేను చాలా చక్కగా నడుస్తున్న బ్లూ-లైట్ జోంబీని కలిగి ఉన్నాను-ఇది పెద్దగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
పగటిపూట, కంప్యూటర్, టీవీ మరియు ఫోన్ స్క్రీన్‌ల నుండి విడుదలయ్యే తరంగదైర్ఘ్యాలు వాస్తవానికి శ్రద్ధ, ప్రతిచర్య సమయాలు మరియు మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది . కానీ తరచుగా ఉపయోగించడం మరియు ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో, ఏకాభిప్రాయం ఏమిటంటే నీలం కాంతి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. అధ్యయనాలు నీలి తరంగదైర్ఘ్యాలకు గురికావడాన్ని చూపుతాయి పొడి కళ్ళు, కంటి ఒత్తిడి మరియు నిద్ర-చక్రానికి అంతరాయం కలిగించవచ్చు , మరియు దీర్ఘకాలిక, మాక్యులర్ క్షీణతకు సంబంధించిన దృష్టి నష్టం కూడా .
TIJN బ్లూ లైట్ బ్లాక్ గ్లాసెస్$ 14.99అమెజాన్ ఇప్పుడే కొనండి
బ్లూ-లైట్-సంబంధిత లక్షణాలకు అత్యంత స్పష్టమైన పరిష్కారం స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించడం లేదా సాధ్యమైనప్పుడు ఫోన్ మరియు కంప్యూటర్ వినియోగాన్ని పగటి సమయానికి ఉంచడం. హార్వర్డ్ ఆరోగ్యం నిద్రించడానికి రెండు లేదా మూడు గంటల ముందు స్క్రీన్‌లను చూడకుండా మరియు పగటిపూట సహజ కాంతిని పెంచడాన్ని నివారించాలని సిఫార్సు చేస్తుంది, ఇది సిర్కాడియన్ లయలను నియంత్రించడానికి మరియు మంచి నిద్రకు దారితీస్తుంది.
స్క్రీన్ అలవాట్లను మార్చడం సాధ్యపడకపోతే, ఒక జత బ్లూ-లైట్ బ్లాకర్‌లలో పెట్టుబడి పెట్టడానికి ఇది సమయం కావచ్చు: అంబర్-టింటెడ్ గ్లాసెస్ కారణంగా ప్రజాదరణ పెరుగుతోంది పెరుగుతున్న పరిశోధన విభాగం లో వారి ప్రభావాన్ని చూపుతోంది నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది .
11:11 అంటే ఏమిటి?
సేవ్ చేయండి తగిలించు మరిన్ని చిత్రాలను చూడండి (చిత్ర క్రెడిట్: కోర్కెంగ్)
నా బ్లూ-లైట్ గ్లాసెస్ ప్రయోగం
నా ల్యాప్‌టాప్‌లో నేను గడపాల్సిన సమయం మరియు రాత్రిపూట నిద్రపోవడం మరియు నిద్రపోవడం వంటి కష్టాల కారణంగా- ఒక జత బ్లూ-లైట్ నిరోధించే గ్లాసులను ప్రయత్నించడం బాధ కలిగించదని నేను నిర్ణయించుకున్నాను, ప్రత్యేకించి అవి ఎంత చౌకగా ఉంటాయో (నేను సగటున $ 15 నుండి $ 40 వరకు చూశాను). కాబట్టి నేను అమెజాన్‌లో ఒక జంటను కొనుగోలు చేసింది నేను ఒక వారం పాటు వాటిని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను (నేను నిద్రపోయాను!)
రాత్రిపూట స్క్రీన్ వాడకం వల్ల నీలిరంగు కాంతికి సంబంధించిన చాలా సమస్యలు వచ్చినప్పటికీ, ఈ రోజుల్లో నాకు ఎక్కువ సహజ కాంతి లభించదు (ఇది మిన్నెసోటాలో శీతాకాలం, మరియు నా కార్యాలయం నా నేలమాళిగలో ఉంది). కాబట్టి నేను నా కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నా లేదా కొన్ని అర్థరాత్రి ఇన్‌స్టా కథనాలలో మునిగిపోతున్నా, రోజంతా, ప్రతిరోజూ ఒక వారం పాటు అద్దాలు ధరించాలని ఎంచుకున్నాను. మరియు వారు పని చేశారని నేను అనుకుంటున్నాను: నా సాధారణ గురువారం టెన్షన్ తలనొప్పిని నేను తప్పించుకోవడమే కాదు, నేను వారమంతా సాధారణం కంటే బాగా నిద్రపోయాను.
సేవ్ చేయండి తగిలించు మరిన్ని చిత్రాలను చూడండి (చిత్ర క్రెడిట్: యాష్లే అబ్రామ్సన్)
నేను ఒప్పుకుంటాను, నాకు సాధారణంగా భయంకరమైన నిద్ర పరిశుభ్రత ఉంటుంది. నేను నా ఫోన్‌ను నా పడక పట్టిక వద్ద ఉంచుతాను, అంటే మీరు సాధారణంగా నన్ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఎక్స్‌ప్లోర్ లేదా బజ్‌ఫీడ్ యొక్క నెదర్ ప్రాంతాలలో రాత్రి 10:30 గంటలకు కనుగొనవచ్చు. సాధారణంగా, నేను నిద్రపోవడానికి ఒక గంట వరకు పడుతుంది, మరియు నేను బెడ్‌లో నా ఫోన్‌లో ఉన్నప్పుడు కూడా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కానీ నేను వేగంగా నిద్రపోయాను -దాదాపు తక్షణమే -రాత్రి నేను నిద్రపోయే వరకు గ్లాసెస్ ధరించాను మరియు నా ఫోన్‌ను నా బెడ్‌రూమ్‌కి దూరంగా ఉంచాను. మరొక రాత్రి, నేను ఈ గ్లాసులతో ఈస్ అస్ చూశాను మరియు తరువాత మంచం మీద కొద్దిసేపు స్క్రోల్ చేసాను, అప్పుడు నేను నిద్రపోవడానికి ఎలాంటి ఇబ్బందిని గమనించలేదు.
నా సాధారణ గురువారం టెన్షన్ తలనొప్పి లేకపోవడం బ్లూ-లైట్ బ్లాకర్ల యొక్క అత్యంత గుర్తించదగిన పెర్క్. నా వర్క్ వీక్ ముగిసే సమయానికి, నాకు సాధారణంగా మెడ మరియు భుజం నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీని ఫలితంగా విపరీతమైన తలనొప్పి వస్తుంది - గాజులు వేసుకున్న వారం తర్వాత నేను ఏదీ అనుభవించలేదు, అయినప్పటికీ నా ఫ్రీలాన్స్ పనిభారం సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడితో కూడుకున్నది.
దేవదూతల చిహ్నాలు మరియు వాటి అర్థాలు
నేను ప్రేమించినప్పుడు నేను ఎంచుకున్న ఫ్రేమ్‌లు , నన్ను నిరాశపరిచిన ఒక విషయం ఏమిటంటే లెన్స్‌లలో కనిపించే పసుపు రంగు. నేను ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు: అంబర్-రంగు లెన్స్‌లు, బ్లూ-లైట్ ప్రభావాన్ని తిప్పికొట్టేవి అద్దాల మొత్తం ఆవరణ. కానీ బ్లూ-లైట్ బ్లాకర్ల రెగ్యులర్ వాడకం వల్ల నేను పొందిన ప్రయోజనాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, సౌందర్య సాధనాలు నా ఆందోళనకు కారణం.
మొత్తం మీద? బ్లూ-లైట్ గ్లాసెస్ కోసం ఇది నా హృదయపూర్వక సిఫారసును పరిగణించండి, మా కంప్యూటర్‌లకు బంధించబడిన వారి కోసం విలువైన పెట్టుబడి. చెత్త దృష్టాంతం: మీకు మంచి జత అద్దాలు ఉంటాయి. అత్యుత్తమ దృష్టాంతం: బాగా నిద్రపోండి మరియు ఫ్యాషన్‌గా చేయండి.
