మేమంతా అక్కడే ఉన్నాం. మీరు ఒక క్రాస్ కంట్రీ తరలింపు కోసం మీ జీవితాన్ని సర్దుబాటు చేసుకున్నా, లేదా మీరు కేవలం విస్తరించిన వ్యాపార పర్యటనలో ఉన్నా, కొన్నిసార్లు మీరు చిన్న గందరగోళాన్ని అనుభవించకుండా ఉండలేరు.
మీరు ఇంట్లో ఉండాలని కోరుకుంటున్నప్పుడు మీరు ఎలా భరించగలరు మరియు మరీ ముఖ్యంగా, ఈ భావాలకు అర్థం ఏమిటి? మేము క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్‌ని పిలిచాము జాషువా క్లాపోవ్ , Ph.D., గృహనిర్మాణం గురించి మనం ఎప్పుడైనా తెలుసుకోవాలనుకున్న ప్రతిదాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మాకు సహాయం చేయడానికి. లక్షణాల నుండి మెరుగైన అనుభూతిని పొందడానికి మీరు చేయగలిగే పనుల వరకు, అతను పంచుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.
గృహస్థుడిగా ఉండటం అంటే ఏమిటి?
గృహనిర్ధారణ అనేది మీ ఇంటిని కోల్పోవడం కంటే మానసికంగా చాలా విస్తృతమైనది, అయినప్పటికీ ఇది తరచుగా దోహదపడే అంశం. తరచుగా గందరగోళంగా అనిపించడం అంటే మీరు సౌకర్యాన్ని కోల్పోయినట్లు, ‘సాధారణ’ అనిపించుకున్నట్లు మరియు మీకు తెలిసిన వాటిని కోల్పోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది మీ కొత్త పరిసరాల గురించి, మీ ఇల్లు మరియు మరింత సుపరిచితమైన పరిసరాల పట్ల దుnessఖం మరియు ఆత్రుత, అలాగే తలెత్తే వ్యామోహం వంటి భావాల కలయికగా ఉండవచ్చు. హోమ్‌సిక్ అనేది ప్రస్తుత పరిసరాల గురించి సుపరిచితమైన మరియు అసౌకర్యంగా లేదా అనిశ్చితంగా అనుభూతి చెందుతున్న అనుభవం. ఇది అక్షరాలా మీ ఇంటిని కోల్పోవచ్చు. కానీ అది మీ కుటుంబం, స్నేహితులు, పొరుగువారు, సహోద్యోగులు, పెంపుడు జంతువులు మరియు స్థానిక రెస్టారెంట్‌ని కూడా కోల్పోవచ్చు-నిజంగా ఇది ఇంటికి చిహ్నం లేదా రిమైండర్. హోమ్‌సిక్‌నెస్ అంటే మీరు పరివర్తన స్థితిలో ఉన్నారని అర్థం -మీరు సుపరిచితమైనవారు మరియు మీ ప్రస్తుత పరిసరాలకు ఇంకా అలవాటుపడలేదు.
సేవ్ చేయండి తగిలించు మరిన్ని చిత్రాలను చూడండి (చిత్ర క్రెడిట్: అన్నా స్పల్లర్)
ఏ విధమైన విషయాలు గృహస్థత్వాన్ని ప్రేరేపించగలవు?
గృహస్థత్వం యొక్క సవాళ్లలో ఒకటి, ఇది అనేక సూచనల ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు. మీకు ఇంటిని గుర్తుచేసే దృశ్యాలు లేదా శబ్దాలు, మీ కొత్త పరిసరాలలో కార్యకలాపాలు, మీరు ఇంట్లో చేసిన పనిని గుర్తు చేస్తాయి. ఇంటి నుండి వచ్చే కాల్‌లు లేదా వీడియో చాట్‌లు గృహస్థత్వాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. ఇంటికి సంబంధించిన పాటలు మీరు వినవచ్చు. ఇంట్లో ఏదో గుర్తుచేసే ఆహారాలు లేదా వాసనలు. ఈ రిమైండర్‌లన్నింటితో పాటు, మీ కొత్త వాతావరణంలో ఒత్తిడితో కూడిన కాలాలు గృహస్థత్వాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి; మీ కొత్త పరిసరాలలో మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు కూడా గృహసమ్మతిని ప్రేరేపించవచ్చు. అదనంగా, అనారోగ్యం లేదా అనారోగ్యంతో బాధపడటం -మీరు తక్కువ బలంగా, మరింత హాని కలిగించేదిగా భావిస్తే -గృహనిర్మాణాన్ని కూడా ప్రేరేపించవచ్చు. మీకు ఇంటిని గుర్తుచేసే ఏదైనా, లేదా కొత్త వాతావరణంలో ఎదురయ్యే సవాళ్లు గృహనిర్మాణాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి.
గృహస్థులుగా ఉండడం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
మీ కొత్త పరిసరాలను స్వీకరించడం లేదా ఆలింగనం చేసుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంది, రోజంతా ఇంటి గురించి ఆలోచించడం, ఇంటి గురించి పగటి కలలు కనడం, కొత్త పరిసరాల గురించి ఆత్రుతగా ఉండటం మరియు ఇంటికి తిరిగి రావాలని కోరుకోవడం. అంతేకాకుండా, పాత పాటలు, పాత ఆహారాలు, ఇంటిని గుర్తుచేసే పాత పరిస్థితులపై వ్యామోహం కలిగి ఉండటం కూడా మీరు గృహస్థులయ్యే సంకేతాలు. ఇంట్లో ఏమి జరుగుతుందో, మీ స్నేహితులు, కుటుంబం మొదలైనవారు ఎలా చేస్తున్నారనే దానితో కొంచెం 'నిమగ్నమై' ఉండటం, మరియు కొత్త కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమవ్వడం మరియు కొత్త కనెక్షన్‌లను ఏర్పాటు చేయడం. ఇవన్నీ గృహస్థత్వానికి సంకేతాలు.
సేవ్ చేయండి తగిలించు మరిన్ని చిత్రాలను చూడండి (చిత్ర క్రెడిట్: ఫెడెరికో పాల్)
గృహనిర్మాణాన్ని మీరు ఎలా నయం చేయవచ్చు?
గృహనిర్మాణం చాలా సాధారణం మరియు సాధారణంగా కొత్త వాతావరణానికి అనుగుణంగా మారడంలో సాధారణ భాగం, క్లాపో చెప్పారు.
గృహనిర్వాహకతను నిర్వహించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక చర్యలు ఉన్నాయి:
1. ఇది సాధారణమని గుర్తించి, మంచి రోజులు మరియు చెడు రోజులు గడపడానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వండి.
గృహస్థత్వం యొక్క భావాలు తరచుగా ఏదో తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడతాయి. భావాలు ఎక్కువగా తాత్కాలికమైనవని గుర్తించడం మరియు అంగీకరించడం, అలారానికి కారణాన్ని సూచించవద్దు మరియు పరివర్తన ప్రక్రియలో భాగం తరచుగా గృహస్థత్వ భావాలతో సంబంధం ఉన్న ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. మీ కొత్త వాతావరణానికి అలవాటు పడండి.
సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని రూపొందించడం చాలా ముఖ్యం. మీ అపార్ట్‌మెంట్‌ను శారీరకంగా సుఖంగా ఉండేలా చేయండి, మీరు భౌతికంగా సురక్షితంగా మరియు మానసికంగా సురక్షితంగా ఉండాల్సిన ప్రతి జీవి సౌకర్యాన్ని కలిగి ఉండండి. అప్పుడు వీలైనంత త్వరగా, ఒక దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి. నిత్యకృత్యాలు తెలిసినవి, మరియు తెలియనివి తెలిసినప్పుడు గృహస్థత్వం తగ్గుతుంది. మీ కిరాణా సామాగ్రిని ఎక్కడ కొనాలి, ఎక్కడ మీరు పని చేయాలనుకుంటున్నారు, మీకు ఇష్టమైన కాఫీ ప్లేస్ లేదా పబ్, మీరు ఏమి తింటారు మరియు ఎప్పుడు -దినచర్య పరంగా మీది ఏమిటో క్లెయిమ్ చేసుకోవడం.
3. ఇంటితో కనెక్ట్ అవ్వండి (కానీ షెడ్యూల్ చేయబడిన విధంగా).
ఇంటికి తిరిగి కనెక్ట్ చేయడం మంచిది మరియు మంచిది కానీ అది మీ దినచర్యలో ఒక భాగంగా మారండి. రోజువారీ టెక్స్ట్ లేదా ఇమెయిల్. వీక్లీ కాల్. వారాంతపు స్కైప్ లేదా ఫేస్ టైమ్. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో ఆధిపత్యం చెలాయించనంత వరకు బేస్‌ను తాకడం మంచిది. ఇల్లు మరియు ఇంటి సంఘటనలను మీ రోజులో భాగంగా మీ రోజులో భాగంగా చేయండి.
4. ఇతరులతో మాట్లాడండి.
ఈ వింత కోరికను అనుభవిస్తున్నది మీరు మాత్రమే అని మీకు అనిపించినంతవరకు, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు దాన్ని పొందుతారు. పని, పాఠశాల లేదా మీ కొత్త సంఘంలో కనెక్షన్‌లను ప్రారంభించండి. మీరు స్నేహంగా మారగల వ్యక్తులను కనుగొనండి. మీరు ఇంటిని కోల్పోతున్నారని ప్రజలకు తెలియజేయడం మంచిది. మీరు వారి కథలను విన్నప్పుడు ఆశ్చర్యపోవచ్చు మరియు గృహనిర్మాణాన్ని అధిగమించడానికి వారు మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారని కనుగొనవచ్చు.
నేను నా గదిలో ఒక దేవదూతను చూశాను
