మేమంతా అక్కడే ఉన్నాం. మీరు ఉదయం మేల్కొలపండి, ముందు రోజును భయపెడుతున్నారు, శక్తి మరియు విశ్వాసం పూర్తిగా తగ్గిపోతుంది. చింతించకండి: మీరు ఎంత నిరుత్సాహపడినప్పటికీ, స్క్రిప్ట్‌ను తిప్పడానికి ఒక మార్గం ఉంది: ఒక పెప్ టాక్ గురించి ఏమిటి?
మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నా-మరియు 2020 సంవత్సరంలో మీరు ఎదుర్కొంటున్నది ఏదైనా కావచ్చు-అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు ధృవీకరించుకోవడం మిమ్మల్ని సానుకూలమైన రోజు కోసం మానసికంగా నిలబెట్టగలదు మరియు మీ ప్రేరణ మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని పెంచుతుంది. మీ ఉదయం ధృవీకరణలను స్వీయ సంరక్షణ యొక్క ఒక రూపంగా భావించండి, ఇది ఎప్పటిలాగే ఇప్పుడు కీలకమైనది. మీతో సానుకూలంగా మాట్లాడటమే కాకుండా భవిష్యత్తులో ఏమి చేయాలో మీకు తెలియజేస్తుంది, కానీ మీ పట్ల దయ చూపించడానికి ఇది ఒక శక్తివంతమైన రిమైండర్.
మీరు మరొక వ్యక్తితో మాట్లాడినట్లుగా మీతో నేరుగా మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. ఇది రోజు కోసం మరింత సానుకూల మూడ్ మరియు మనస్తత్వానికి దోహదం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది స్వీయ కరుణ సాధన, మిమ్మల్ని మీరు దయతో చూసుకోవడం మరియు మీరు ఇతరులతో వ్యవహరించే విధంగా ప్రేమించడం, న్యూయార్క్ నగరానికి చెందిన మనస్తత్వవేత్త జాక్లిన్ లోపెజ్ విట్మర్ .
కొంత స్వీయ ప్రేమను ఆచరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు ఫీల్డ్ చేసిన కొన్ని సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
10 * 10 అంటే ఏమిటి
సేవ్ చేయండి తగిలించు మరిన్ని చిత్రాలను చూడండి క్రెడిట్: డయానా పాల్సన్
నేను ప్రేమించేవాడిని.
మనలో చాలా అభద్రతాభావాలు మరియు ప్రతికూల స్వీయ-సంభాషణ మనం వేరొకరిని సంతోషపెట్టడానికి అనర్హులమనే భయంతో పాతుకుపోయాయి-మనం చాలా ఎక్కువ లేదా ప్రేమించడం కష్టమని మనం నమ్మవచ్చు, సీటెల్ ఆధారిత మనస్తత్వవేత్త కార్లీ క్లానీ . 'నేను ప్రేమించదగినవాడిని' అని ప్రకటించడం ద్వారా, వాస్తవానికి మీరు మరొకరి గౌరవం, ఆప్యాయత మరియు కృషికి అర్హులని కథనాన్ని చెప్పడం ప్రారంభించవచ్చు.
సేవ్ చేయండి తగిలించు మరిన్ని చిత్రాలను చూడండి క్రెడిట్: డయానా పాల్సన్
111 అంటే ఏంజెల్ సంఖ్యలు
నేను f *** ఇంగ్లీష్ బడా **.
ముందుకు సాగండి -మిమ్మల్ని మీరు సిగ్గుపడేలా చేయండి. దానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి ప్రమాణం ప్రత్యేకంగా మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది , క్లానీ చెప్పారు. మీ రాబోయే రోజువారీ పరస్పర చర్యలలో ధైర్యాన్ని పెంపొందించడానికి మీ బలాన్ని మరియు గొప్పతనాన్ని ప్రకటించడానికి బలమైన భాషను ఉపయోగించడం ఒక శక్తివంతమైన మార్గం. ప్రమాణం చేయడం వల్ల మీ మెదడు యొక్క రెండు వైపులా (భాష మరియు భావోద్వేగం) మేల్కొనవచ్చు మరియు మీతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఒక శక్తివంతమైన మార్గంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఈ భాషను సాధారణంగా ఉపయోగించకపోతే, ఆమె చెప్పింది.
సేవ్ చేయండి తగిలించు మరిన్ని చిత్రాలను చూడండి క్రెడిట్: కరీనా రొమానో
నేను మీ గురించి చాలా గర్వపడుతున్నాను.
నమ్మకంగా మరియు భరోసాగా ఉండటానికి మీరు ఇతర వ్యక్తుల నుండి ఏమి వినాలి? లోపెజ్ విట్మర్ ఈ భావోద్వేగ అవసరాలను స్వీకరించాలని మరియు వాటిని స్వీయ ధృవీకరణలుగా మార్చాలని సూచిస్తున్నారు. నేను ఉపయోగకరమైన ఉదయం ధృవీకరణల గురించి ఖాతాదారులతో మాట్లాడినప్పుడు, మేము సాధారణంగా ముఖ్యమైన ఇతరుల నుండి వారు ఎక్కువగా వినాల్సిన వాటిపై దృష్టి పెడతాము. అప్పుడు మేము దీనిని వారి నుండి వచ్చే భాషగా మార్చుకుంటాము, తమ వైపుకు దర్శకత్వం వహిస్తాము, ఆమె చెప్పింది. ఉదాహరణకు, వారు పనిలో ఎలా ఉన్నారనే దాని గురించి ఆందోళన చెందుతున్న ఎవరైనా వినాల్సిన అవసరం ఉంది: 'మీరు చెడ్డవారు మరియు మీరు అద్భుతమైన పని చేస్తున్నారు. మీరు సమయం మరియు కృషిని నేను చూడగలను, నేను మీ గురించి చాలా గర్వపడుతున్నాను. '
సేవ్ చేయండి తగిలించు మరిన్ని చిత్రాలను చూడండి క్రెడిట్: డయానా పాల్సన్
నేను ఈ రోజు పనికి వెళ్లి చంపేస్తాను.
మనస్సాక్షి మన మానసిక శక్తిని హరించగలదు ఎందుకంటే ఇది బాధ్యతలను బాధ్యతలుగా చేస్తుంది. మానసిక పనితీరు కన్సల్టెంట్ అన్నా హెన్నింగ్స్ బదులుగా అవకాశం మరియు అధికారంపై దృష్టి పెట్టడానికి నేను భయపడే బాధ్యతలను తిరిగి రూపొందించాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. మరింత సానుకూల వైఖరి, ఉత్పాదకత మరియు పనితీరును పెంచడంలో అద్భుతాలు చేయగలదని ఆమె చెప్పింది. ప్రతికూలత వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ప్రతికూల, ఉత్పాదకత లేని స్వీయ-చర్చ మీ మొత్తం ప్రేరణను తగ్గిస్తుంది, మీ విశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తుంది, మీ వైఖరిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చివరికి, మీరు జీవితంలో ఎలా కనిపిస్తారో మరియు/లేదా చేతిలో ఉన్న పనిని ఎలా చేయగలరో ప్రభావితం చేస్తుంది, ఆమె చెప్పింది.
సేవ్ చేయండి తగిలించు మరిన్ని చిత్రాలను చూడండి క్రెడిట్: ఫెడెరికో పాల్
4 44 అంటే ఏమిటి
నేను ఈ రోజు కోసం చాలా సంతోషిస్తున్నాను.
ఆందోళన మరియు ఉత్సాహం యొక్క అనుభూతులు ఎలా సమానంగా ఉంటాయో మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? కేవలం ద్వారా తిరిగి ఫ్రేమింగ్ చిరాకులో మీ భయము, మీరు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని మరింత విజయవంతమైన రోజుగా మోసగించవచ్చు. థెరపిస్ట్ కొర్రిన్ వోల్లర్ అద్దంలో మిమ్మల్ని చూసి నవ్వడం వల్ల ధృవీకరణ మరింత నమ్మదగినదిగా ఉంటుంది మరియు మరింత సంతోషకరమైన రోజు కోసం టోన్ సెట్ చేయండి. డోవ్ ఒక సర్వే చేసాడు మరియు అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు 3 లో 1 మంది స్త్రీలు తమను చూసి నవ్వడం లేదని, ఇంకా ఎక్కువ మంది మహిళలు తమను తాము అద్దంలో చూసుకుంటారని నేను పందెం వేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నానని ఆమె చెప్పింది. మీ మెదడులోని న్యూరాన్‌లు స్వయంచాలకంగా కాల్పులు జరిపినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది, కాబట్టి మీరు అద్దంలో ఎంతగా కోపంగా ఉన్నారో, మీ మెదడులోని మార్గాలు మీరే ఏర్పడతాయి కాబట్టి మీరు దాన్ని స్వయంచాలకంగా చేస్తూనే ఉంటారు.
సేవ్ చేయండి తగిలించు మరిన్ని చిత్రాలను చూడండి క్రెడిట్: డయానా పాల్సన్
నేను మంచి అనుభూతిని ఎంచుకుంటాను.
విషయాలు పేలవంగా జరుగుతుంటే, మనం పేలవంగా భావిస్తున్నామని అర్ధమవుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మేము మా పరిస్థితులకు శక్తిహీనులం కాదు. విషయాలు పీల్చుకున్నప్పుడు కూడా మన అనుభూతిని రూపొందించడంలో దృక్పథం భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. క్రిస్టీన్ స్కాట్-హడ్సన్ , శాంటా బార్బరా-ఆధారిత థెరపిస్ట్, నేను ఈరోజు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఎంచుకున్నా, లేదా సంతోషం అనేది నేను చేసే ఎంపికగా భావోద్వేగ ఎంపికలను మీకు గుర్తుచేసే I స్టేట్‌మెంట్‌లను రూపొందించాలని సిఫారసు చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ ధృవీకరణ సాధన చేయడం వల్ల మీ ఉపచేతన మనస్సు మంచి కోసం చూస్తుంది, ఆమె చెప్పింది.
చూడండిమొదటి ముద్రలు: బరువున్న దుప్పటిఆధ్యాత్మికంగా 1111 అంటే ఏమిటి
