మన భావాలను ఎప్పటికీ ఎంచుకోలేమని నేను ఎల్లప్పుడూ నా పిల్లలకు చెబుతాను, కానీ వారితో మనం ఏమి చేయాలో మనం ఎంచుకుంటాం. కొన్నిసార్లు ఆ భావోద్వేగాలు చాలా బలంగా ఉండవచ్చు, అవి అధిగమించడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. ఇది ఇక్కడ సహాయపడుతుంది మేము తయారు చేసే వరకు నకిలీ : మనం ఒక నిర్దిష్ట మార్గాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లుగా వ్యవహరించడం మనకు కారణం కావచ్చు నిజానికి ఆ విధంగా భావిస్తాను. ఇది సైన్స్ .
ప్రెజెంటేషన్ ఇవ్వడానికి ముందు మీరు ఒక స్నిట్ నుండి బయటపడటానికి లేదా ఆత్మవిశ్వాసంతో పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, మీ భావోద్వేగాలను మీకు కావలసిన చోటికి నెట్టడానికి ఇక్కడ కొన్ని శక్తివంతమైన భౌతిక మార్గాలు ఉన్నాయి.
తదుపరిసారి మీరు భావోద్వేగ బంధంలో ఉన్నప్పుడు ఈ ఉచిత ఉపాయాలను గుర్తుంచుకోండి:
- నకిలీ చిరునవ్వులు అవి మనకి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు మన మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి.
- నవ్వుతూ ప్రయత్నించండి సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలను ప్రేరేపిస్తాయి మీకు బాధగా అనిపిస్తే.
- నకిలీ చిరునవ్వును కూడా సేకరించలేదా? మీ దంతాల మధ్య పెన్ను పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి మీ మెదడును మోసగించండి ఆలోచిస్తూ మీరు నవ్వుతూ మరియు ప్రయోజనాలను పొందుతున్నారు.
- మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ వహించండి. నెమ్మదిగా చేయండి మరియు మీ శ్వాసలను నియంత్రించండి శాంతి లేదా ప్రశాంతత యొక్క భావం మీరు ఏదైనా అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు కానీ.
- మీ భంగిమను మెరుగుపరచండి మీ మొత్తం దృక్పథాన్ని మెరుగుపరచడానికి. మీ భుజాలను సడలించి నేరుగా కూర్చోండి.
- మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకోవడం ద్వారా శారీరక నొప్పిని తగ్గించండి. మీ మెదడుకు ప్రయాణించేటప్పుడు ఇది నొప్పి సంకేతాలను పెనుగులాడుతుంది: శరీరం మధ్య భాగంలో చేతులు దాటడం వలన స్పర్శ ఉద్దీపనలను స్థానికీకరించే [మెదడు] సామర్థ్యం దెబ్బతింటుంది. పరిశోధన అధ్యయనం ఆ దృగ్విషయాన్ని పరిశీలించారు.
- స్వీయ-కరుణ చర్యగా, మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకోవచ్చు మానసిక నొప్పిని తగ్గించండి .
- దేనినైనా వాయిదా వేయడం మానేయడానికి, ఒకదాన్ని చిన్నదిగా చేయండి వైపు కదలిక అది చేయడం, మీరు విడదీయాలనుకుంటున్న గదికి తలుపు తెరిచినా, మీ రన్నింగ్ షూస్ వేసినా, లేదా మీరు వ్రాయడానికి ఆ పేపర్ ఉన్నప్పుడు కంప్యూటర్ ఆన్ చేసినా.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, అక్షరాలా దూరంగా వెళ్లిపోవుట ఏదో నుండి మీపై దాని ప్రలోభాల శక్తిని తగ్గిస్తుంది.
- ఊహించుకోండి శక్తి భంగిమ కష్టమైన పని ముందు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి. (దీనిపై పరిశోధన జరిగిందని గమనించండి ప్రశ్నించబడింది ; కానీ, హే, ఇది ప్రయత్నించడం విలువైనదని నేను అనుకుంటున్నాను!)
మీ ఆత్మలు క్షీణించినప్పుడు వాటిని పెంచడానికి మీకు ఏవైనా ఆచారాలు లేదా ఉపాయాలు ఉన్నాయా?
